皮肤很干吃什么好呢,教你吃出水光肌
不知道有没有读者跟小编一样,无论初夏秋冬皮肤都很干燥,无论敷多少面膜,补多少水都是一样的干燥。夏天还好,一到了秋天冬天。皮肤直接干的掉皮。尤其是胳膊与小腿。去咨询了皮肤科医生才知道,这也是一种皮肤病。跟我们的饮食习惯息息相关。
一、皮肤很干吃什么好呢
1、鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。
2、橙色水果蔬菜
橙色或是黄色水果蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
3、“润”果汁之石榴汁
石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。用石榴榨汁,除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
二、皮肤干燥应避免的饮食
避免吃辛辣的生姜,轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外,烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量阔别。
多摄入碱.性食物如蔬菜,瓜果,豆制品类,牛奶等,可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸.性食物的摄入,如肉类,鱼类,巧克力,葱蒜等。
三、增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
以上就是关于皮肤很干吃什么好的分享了。皮肤干的人在年轻的时候不太明显,等过了三十岁就会比同龄人显老哦。所以如果您也是皮肤经常干燥的人,一定要重视起来,在饮食上合理改善。一定要注意少吃酸性的食物。祝每个读者都有一个健康的身体哦~
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