哺乳期的妈妈能喝绿豆汤吗,绿豆有什么危害吗
绿豆是一种非常常见的一种豆类了,而且还有着清热解暑的功效奥,是大家夏天非常不错的选择奥,大家是不是都喝过绿豆汤呢,那么问题来了,哺乳期的妈妈们能喝绿豆汤吗,会不会对身体有什么危害呢,让我给大家介绍一下绿豆吧,一起来看看吧!
一、哺乳期的妈妈能喝绿豆汤吗
哺乳期能吃绿豆吗哺乳期是可以食用绿豆的。
1、哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶,要耗费大量营养,而绿豆含有丰富的营养元素如优质蛋白,不饱和脂肪酸,膳食纤维,钾钙锌等矿物质,维生素E等无机盐等等,哺乳期吃绿豆,可以补充营养元素,强身健体,有利于保证乳汁的健康和营养,可以促进宝宝吃母乳后健康发育。
2、绿豆含有丰富的优质蛋白,哺乳期吃绿豆,可以补充优质蛋白,提高身体免疫力,增强自身抵抗力,减轻身体疲劳感。绿豆含有丰富的磷,哺乳期吃绿豆,可以补充磷,促进神经的兴奋,补充精力,保持活力,增进食欲,改善胃口。绿豆含有丰富的膳食纤维,哺乳期吃绿豆,补充膳食纤维,滋润肠胃,可以促进排便排毒。
3、绿豆有利于排尿祛湿,哺乳期吃绿豆,促进排尿祛湿,减轻身材的水肿现象。绿豆含有丰富的钾元素,哺乳期吃绿豆,补充钾元素,可以维持身体基础代谢率,还可以明目。绿豆含有丰富的钙物质,哺乳期吃绿豆,补充钙物质,还可保护骨骼的健康。但是绿豆性凉,如果是天生体寒,常年腹泻的哺乳期妈妈,不宜食用绿豆。
二、哺乳期吃绿豆的做法
对于哺乳期来说,绿豆饼,绿豆粥,绿豆汤,绿豆汁都是吃绿豆的不错选择,但是哺乳期吃绿豆时尽量不要选择绿豆冰,冷冻的东西对身体健康不利。
1、绿豆糕
(1)绿豆洗净,提前一晚泡发。把绿豆放入电饭锅,加入适量水煮开后关火,焖上20分钟再继续煮,煮开后再关火,焖一小时。
(2)把绿豆水倒掉,在绿豆糊里加入适量糖和面粉,搅拌巨晕,倒入刷有油的盘子里,上气后蒸10分钟,焖5分钟。
(3)取出的盘子冷却后,盖上盖,放入冰箱里冷藏5小时以上,切块即可。要吃的时候要从冰箱取出来,放至室温再吃。
功效
这道菜的味道十分可口,可以促进哺乳期的妈妈们的食欲。哺乳期吃绿豆糕,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,丰富乳汁的营养,有利于宝宝吃母乳后健康发育。
2、芹菜绿豆汤
(1)将芹菜,绿豆洗干净,芹菜切段。往搅拌机内加入适量清水,放进芹菜和绿豆,搅拌成泥。
(2)锅里放适量清水,煮开,加入绿豆和芹菜泥搅匀,煮开后加入适量盐即可。
功效
芹菜和绿豆的口味清淡,适合哺乳期食用,二者都含有丰富的膳食纤维,哺乳期喝芹菜绿豆汤,可以补充膳食纤维和钾元素,促进利尿排便,减轻身体水肿现象。
小编对于哺乳期的妈妈能喝绿豆汤吗的解释,大家是不是都已经有了初步的了解呢?综上所示呢。哺乳期可以喝绿豆汤,而且还是对孕妇很好的,而且还是着非常大的营养价值的,有着清热解暑利尿的效果呢,而且制作方法特别的简单,而且有很多种的。
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