哺乳期一定要吃清淡吗,宝妈妈看过来清淡产后汤大全
宝妈妈在刚生完孩子后,身体各方面都很虚弱,所以就尽量的喝一些暖身子的汤汁及进一些软的食物,胃肠功能都有了急剧的下降,加上心情有时也很郁闷,宝妈妈这时候需要家人们的关心,也不要急需和一些很油腻的汤,一开始前10天喝清淡产后汤!
哺乳期一定要吃清淡吗,宝妈妈看过来清淡产后汤大全
有经验的医生会提醒新妈妈,如果是顺产,完全可以正常饮食,吃些易消化的食物,产后清淡汤的头两天喝些,如瘦肉汤,元子汤, 丝瓜 肉片汤,才鱼汤, 蔬菜汤 , 番茄 鸡蛋 汤,下午和晚上可以吃些 银耳 红枣汤或水果汁。这时给宝宝喂奶,每天至少要喂8次,初生婴儿吃的乳汁较少,此时发奶会出现乳汁淤积。要注意前10天几种汤。
1、产后3-4天可以喝排骨汤,如觉得奶量不够可以喝 喜头 鱼汤。
2、产后5-6天以后可以喝猪脚汤以发奶。
3、产后7-10天之内不要吃得太好。饮食应清淡(面条 米粥 软米饭)产后7天等消化系统恢复后,舌苔无异(无厚腻)可以进补鱼、肉、鸡等但不可过饱,在产后一个月内,可以少吃多餐。不要吃辛辣温燥食物,不要吃生冷坚硬食物喝红塘水(适量,不可过量,煮后喝温水)是必要的。产后不要过多吃鸡蛋,产后数小时内不可以吃鸡蛋,以后每天吃3个蛋已经够了,从营养学来说,吃10多个蛋和吃3个蛋效果差不多的,因为吸收有限哦!产后可以少量喝点黄酒,有利于恶露排出---比如说黄酒冲蛋。
二、注意最后20天喝几种汤
1、清淡猪脚
猪脚具有丰富的胶原蛋白非常时候在产后吃。准备好一只猪脚、当归、王不留行三种次啊了,将它们放在一个锅里面加入清水熬煮到软烂即可。这道菜不仅仅清淡而有营养,还有催乳、消肿、活血等等功效。
2、猪骨通草汤
直接好猪骨(猪大骨、排骨、腔骨)、通草。将猪骨跟通草加入一升的水熬煮1-2个小时,浓缩成一小碗的汤,然后加一点盐巴一次性喝完即可,这道汤对产妇来说非常的好。
3、花生猪蹄汤
准备好新鲜的花生米、猪蹄跟黄酒,将猪蹄焯水后放入锅里面加入水跟花生米,煮沸后转小火慢慢炖2个小时左右即可,对于产后气血虚、母乳少的女性而言非常合适。
宝妈妈在生完孩子三天后再喝滋补汤 滋补汤水果都不可少,许多宝妈妈产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水,其实不要着急,慢慢过了10天后再做一些大补的汤,前10天要喝些清淡产后汤饮,因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁,10天后,再加喝滋补汤。清淡猪脚、猪骨通草汤、花生猪蹄汤等等!
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