晚上吃什么不增肥,美食和美貌都想要
都说每逢佳节胖三斤,还没有过节的小编已经胖了许多,去年的衣服已经穿不下了,今晚的晚饭还吃吗?是要美美的挨饿,还是饱饱的减肥,作为终极吃货的小编,可受不了挨饿的折磨,过度的节食不但伤身体,控制体重的成效也是很差。所以小编开始研究起来:晚上吃什么不增肥?
一、晚上吃什么不增肥呢
每到夜深人静,人寂寞,胃也寂寞,不吃又很难受,吃了又是满满的负罪感。想要控制体重,首先要控制糖类和脂肪的摄入,吃没有问题,只是要健康合理的吃。所以大家在挑选食物时选择一些低碳水、低脂肪的食物。一起来看看低碳水、低脂肪的食物有哪些吧。
1. 西红柿
不但热量低,而且营养成分丰富,满足人们的日常需求,无论是生吃还是佐餐都是绝佳的选择。
2. 西兰花
在减肥的时候可少不了水煮西兰花,深绿色的蔬菜都含有丰富的矿物质和维生素,同时低脂低碳水,是减肥人士的不二选择。
3. 鸡胸肉
无肉不欢的小编怎么可能只吃蔬菜,鸡胸肉蛋白质含量高,且脂肪含量极低,既解决了胃的需要,又满足了减肥的愿望。
4. 玉米和紫薯
只吃蔬菜和肉总觉得差了一点什么,来一碗米饭面条刚刚好?千万不要,面食和米饭里面碳水成分可是红灯爆表,不如用水煮玉米或者紫薯来代替主食吧。玉米和紫薯不但有饱腹感,丰富的粗纤维还能刺激肠道蠕动,解决入便困难的问题。
二、晚餐什么时候吃,吃多少合适
临近入睡时大吃特吃是对睡眠有害的,最好是能够在入睡前两小时就把晚餐解决掉。吃的时候也不要吃的过饱,七八分饱就是最好的状态,注意食物的搭配,蔬菜占六成,肉类占三成,最后再吃一点主食。
减肥这条路任重道远,今天就是第一步,知道了晚上吃什么不增肥,知道了晚餐如何吃最健康。不光靠吃控制体重,闲暇时间做做运动也是很好的一个办法,不要过度依赖节食减肥,美食和美丽同时都要拥有,但最重要的一点就是要健康的美丽。
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