晚上吃什么不增肥
现在很多人都喜欢健身、塑形等,瘦下来让人更有气质,穿衣服也更好看,所以减肥已经成了很多人的追求。但是减肥也要选对方法哦,例如健身、食疗等方式,都是很好的。今天给大家介绍的就是食疗的减肥方法,所以,晚上吃什么不增肥呢?
晚上吃什么不增肥
一、意大利面
1、意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。
2、因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可,也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。
3、用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感,还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。
4、特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面,以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。
二、有机西红柿
1、如果你总也关不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
2、而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
3、尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿,而且红色系比桃色系更好,含有更多茄红素。可以直接吃,也可以制成西红柿沙拉。
三、黑面包
1、白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。
2、黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
3、把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。
晚上吃什么不增肥呢?大家看完文章后都知道答案了吗?这三类食物,晚上可以放心吃哦。只要大家在饮食方面管好自己的嘴巴和胃,减肥成功就不再是梦想了。而且食疗的方法,不仅能够帮助你们减肥,对身体也是只有益而无害哦。
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