水果到底富含哪些营养物质,水果类型有哪些?
日常生活中,大家都会吃水果,甚至减肥者还会拿水果当做正餐食用,因为水果本身含有丰富的维生素及营养物质,对人体有非常好的养生作用,而且不同的水果种类对人体的作用还各有不同。那么,水果到底富含哪些营养物质呢?水果类型有哪些呢。
一、水果到底富含哪些营养物质呢
众所周知,水果中蕴含丰富的营养成分,尤其是维生素类。医生也经常说,想要补充维生素,可以多吃水果。而且水果中还含有一些对人体有用的矿物质,例如镁、钾及钙物质等,甚至连果皮都含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,缓解胃部不适。
不同的水果含有的功效不同,例如苹果可以降低人体胆固醇,减少有害物质,还是减肥佳品;橙子可以缓解血管老化,降低高血压高血脂;菠萝可以有效改善局部的血液循环,消除水肿,促进血液循环;火龙果作为上好的美容佳品,能改善皮肤,美白养颜,预防大肠癌;梨子可以缓解喉咙干燥、止咳化痰等功效。
二、水果类型有哪些
1.寒凉性水果
西瓜、枇杷、梨、橙子、柚子、火龙果、柿子、猕猴桃、香蕉等水果,都属于寒凉性,具有清热解毒、下火功效,如果你是口干、便秘、青春痘患者,那多吃寒凉性水果可以有效缓解你的症状。但切记:阳气不足、四肢冰凉、腰酸背痛、胃酸胃胀或腹泻的人要少食用。
2.温热性水果
荔枝、桃子、橘子、龙眼、杏、桂圆、榴莲等水果,属于温热性。多吃温热性水果可以缓解寒症(面色苍白、腹泻、怕冷),因为温热性水果有散寒助阳的作用。但切记,口干、便秘、咽喉肿痛、上火患者不可多吃。
秋天,也是大批水果成熟上市的季节,喜爱水果的人士可以大饱口福了。吃水果虽然好处多多,但也不能随意吃,更加不能过多食用,以免引起消化不良、腹泻等症状,严重的还会对身体健康造成威胁,特别是注意的是,睡前和饭后这两个时间段,一定不能吃水果,以免影响消化及睡眠。
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