怎么吃香蕉治便秘
也许有人每逢遇到便秘就会想到去市场或者超市去买香蕉回来吃。可是都没有成效。于是就有人在问怎么吃香蕉治便秘?因此,针对这种情况,小编就整理了以下的一些相关的资料给大家进行参考。请看下文详细的介绍。
一、怎么吃香蕉治便秘
1、吃熟透的香蕉
香蕉确实有润肠通便效果,含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动;同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。不过,这些作用只是熟透的香蕉才具有的,生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外,有的香蕉外表很黄,但吃起来却肉质发硬,甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透,它含有较多的鞣酸,鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂,比较难溶,且对于消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以,如果香蕉没有熟透,是不能用于润肠通便的。
2、吃香蕉的时间
首先要把握一个度,一天吃1到2根即可,可以当作零食在两餐之间吃,并不提倡空腹吃香蕉,形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外,可以辅助其他食物一起吃,比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜,对缓解便秘有不错的效果。生香蕉本身的性味发酸,发涩,酸涩对于肠道而言有一些收敛作用,但不会特别明显。另外,从营养成分上分析,生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段,从口感上说,生香蕉味道也远不如熟透的香蕉,因此并不建议大家吃。
二、吃香蕉的注意事项
1、吃香蕉缓解便秘的效果因人而异
另外,吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的,有的人体质较为敏感,而有的人吃后效果并不明显。不要因为没有效果就特吃大吃,吃香蕉也要有度,本身体质不错,吃香蕉有效果的人,最多一天1到2根,可以空腹吃。
因此,在看完全文后,怎么吃香蕉治便秘?对于这个问题,小编上面已经给了明确的答案。除非是吃自然熟的香蕉,否则吃到一些催熟的香蕉不仅对治疗便秘无效,还会导致加重便秘。当然,以上也已经说了,吃香蕉缓解便秘的效果是因人而异,所以要根据自身的身体情况去进行挑选,遇到不适时,要及时就医就诊。
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