便秘是个很痛苦的事,那治疗便秘的食物有哪些呢?
随着现代生活节奏的加快,工作或者是各种场合的不便,生活习惯的不规律,都会导致便秘的产生,所以现在便秘是个比较常见的病症,很多人通过药物去治疗,其实食物也是可以缓解和预防病症的,那治疗便秘的食物有哪些?是不是比较稀有呢?给大家介绍几个非常常见的食物。
治疗便秘的食物
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物:油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物:在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等
芝麻、杏仁等富含镁的食物:镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物:乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物:寡糖又称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等
西莲壳是世界上已知的膳食纤维含量最高的食物,而且水溶性与不溶性纤维比例最合理。吃完之后,便便很滑很顺。。。而且便意也增强了。据说,它进入肠道吸水膨胀后,像个小刷子似的,把肠道褶皱中的宿便刮走。吃了之后,之前的口臭好了,脸上的痘痘也少了。而且没有任何依赖和副作用。
低聚果糖,我们的身体无法吸收它,因为体内没有对应的消化酶。但是它却是肠道内有益菌的好食物,有益菌吃了它后,能够增殖。大家知道,我们的肠道就像是个生态系统。有好菌,有坏菌。坏菌多了,我们的肠道就会出各种问题。低聚果糖使好菌占上风,我们的肠道自然会好。低聚果糖这个东西,刚开始吃,屁会比较多,而且前期会有轻度的腹泻,不过这是清除腐败物质的正常反应。低聚果糖这个东西很健康,没有任何依赖和副作用。
草莓粉,主要是调理胃肠的,当然最重要的,就是使这款饮料酸酸甜甜的,很好喝,像喝草莓果汁似的。因为草莓粉偏酸,但是加糖我还怕胖,所以就加了糖尿病人都可以吃的,不易胖的结晶果糖
从上面可以看到治疗便秘的食物并不是稀有的,都是非常常见的,虽然现在医疗水平不错,治疗便秘的食物也比较常见,但是还是要尽量去预防便秘病症的产生,毕竟痛苦的是自己。所以还是保持自己的身体健康,相信那种痛苦再也不想去尝试了。
-
喝豆浆太多,会如何呢?
大家都知道,豆浆是一种特别有营养,对身体特别有益处的一种饮品,是非常家常的饮料哦,许多人早上都会喝一杯豆浆当作早餐,豆浆深受大家的喜爱。那么,喝豆浆太多你知道会怎样吗?如果还不知道的话,今天就来跟小编学一学吧!不要错过哦!一、喝豆浆太多,豆浆的坏处1、急性胃炎和...
-
贫血补血吃什么
贫血是现代人经常会遇到的健康问题之一,贫血是由于人体中的血红素和红细胞低于正常数值而引起的人体血液系统疾病,贫血的常见症状主要有头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等。那么贫血时我们应该吃什么?平时应该吃什么来预防贫血呢?一、贫血补血...
-
鲜山药和干山药的区别,区别真的有吗
山药在某些因素上还是分为鲜山药和干山药两种的。先不管两者是否相同,可以确定的是山药的营养价值是非常高的,不仅营养价值高,而且还是滋补佳品哦。那么现在会回到正题,很多人都是知道山药的,那么鲜山药和干山药的区别是什么呢?一、鲜山药和干山药的区别健脾益胃、助...
-
瓢儿菜的功效和作用是什么
提到瓢儿菜这个名字,大家可能会觉得有一些陌生,但是如果我们讲到小白菜,你们应该非常熟悉的吧,是大家生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜。瓢儿菜口感清脆做法丰富,受到很多人的喜爱,今天我们就给大家介绍瓢儿菜都有什么样的功效和作用。瓢儿菜的功效和作用1.瓢儿菜的营...