便秘的食疗方式有哪些
由于饮食不规律,吃了过多的上火油炸食物,对于当今社会的人们来说,便秘是非常常见的。那么,便秘的原因到底是什么呢,便秘有什么治疗改善的方法吗,便秘的食疗又是怎么样子的呢?今天,小编就专门收集整理出关于便秘的食疗菜谱,希望能帮助到大家。
便秘的食疗
一、蜂蜜决明茶
制作原料:决明子、蜂蜜
制作方法:将决明子放入锅中加入1500c.c.的水以大火煮沸后,转小火续煮10分钟,分早晚两次饮用。
二、番石榴泥
制作原料:较软的番石榴
制作方法:
1、将番石榴洗净后,对切成半颗。
2、去籽后,磨成泥状即可。
三、燕麦
燕麦也是便秘患者可以选择的,经常的食用燕麦对身体也非常的有好处,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
四、坚果
坚果当中含有的维生素非常多,能够促进肠胃的蠕动,可以帮助润肠通便,治疗便秘,坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
五、柑桔
柑橘里面含有的纤维素非常多,多吃纤维素可以帮助降血脂降血压,柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。/5、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
六、白菜心
白菜里面含有维生素比较多,能够促进消化,防止便秘的发生,菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
看了上面小编收集整理的关于便秘的食疗的相关资料,想必对于大家来说,知道便秘可以通过什么吃什么来改善了吧。多食用一些纤维素,如蔬菜,燕麦等,帮助肠道的蠕动,蜂蜜因其具有很好的润肠作用,对于便秘来说也是很不错的选择。
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