排毒养颜的菜有哪些
水果美容已经介绍过了,今天呢来和大家分享一下排毒养颜的菜。这些菜呢,不仅可以生吃,还可以烹饪,效果都非常好,蔬菜本身不仅可以做成美味佳肴,还有排毒助消化的功效,对于皮肤的杂质和污垢都能够顺利的排出,下面就来跟随小编看一看美容养颜的菜都有哪些吧。
排毒养颜的菜有哪些
1、白萝卜
中医认为,白萝卜可利五脏,李时珍这样赞赏萝卜:“可生可熟,可菹可酱,可豉可醋,可饭,是蔬中之最有利者“。现代研究证明,白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。专家称,白萝卜也可清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰,因此肠道不畅的人可以适当食用白萝卜这些排毒养颜的菜。
2、西红柿
西红柿是常见的蔬菜,西红柿是蔬菜中维生素C含量最高的一种,每天一个西红柿,就可以满足一天所需的维生素C。西红柿中含有的番茄红素可以帮助我们延缓衰老。而番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
3、大白菜
大白菜原产于中国北方,是我国北方冬季的主要蔬菜。白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷,白菜中微量元素锌的含量也是非常高的,是深受我国人民喜食的蔬菜之一。经常吃白菜还可以预防乳腺癌的发生,大白菜中的丰富的粗纤维,不仅能够起到润肠排毒的作用,也可以防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着,抗皮肤衰老,减缓老年斑的出现。
4、香菇
香菇又名香蕈,是一种食用真菌,因其营养丰富,香气沁脾,味道鲜美,素有“菇中之王”。香菇含丰富的维生素D原,以及多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,帮助人体排出毒素。香菇的水提取物对体内的过氧化氢有一定的消除作用,这有助于延缓衰老。因此,香菇不愧是美肤佳品。
5、西兰花
西兰花营养丰富,含蛋白质、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。每100克西兰花含蛋白质4.1克,膳食纤维1.60克, 维生素A1202.00微克,胡萝卜素7210.00微克, 硫胺素0.09毫克,核黄素0.13毫克以及其他各种微量元素,常吃西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
6、大豆
大豆含人体必需的8种氨基酸,多种维生素及多种微量元素,其中含有丰富的维生素E,维生素E不仅保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积,也能有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。
以上介绍的这几种才都是非常常见并且很容易购买的菜。关于排毒养颜的菜有哪些相信你已经很了解了,这些简单的蔬菜不仅能够解决人的温饱问题,还能够帮助身体排出毒素,使得皮肤变得更好。如果你觉得制作成菜肴会让食物的营养流失,那么也可以选择生吃,以上这几种蔬菜生吃的味道也很可口哦。
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