5种塑形减脂美食大全菜谱,让你轻松“享瘦”
夏天来临,气温升高,人们的饮食也变得更加清淡和简单。夏天同时也是一个露肉和减肥的最好季节。俗话说,三月不减肥,六月徒伤悲,除了积极锻炼以外,饮食上我们也要多吃一些能够塑身修型的东西。今天就来介绍5种特别适合夏天食用的减脂瘦身汤。快来看看吧!
5种塑形减脂美食大全菜谱,让你轻松“享瘦”
一、什锦蔬菜瘦身汤
材料
鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙
做法
1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;
3、取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;
4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。
二、瘦身营养汤
材料
大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量
做法
1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止;
2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
三、冬瓜消脂汤
材料
排骨 冬瓜 枸杞 瑶柱适量
做法
1、锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用;
2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用;
3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时;
4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入;
5、加适量盐、鸡精调味;
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
四、菌菇蔬菜汤
材料
玉米棒, 金针菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜叶, 盐适量
做法
1、玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净;
2、香菇去根蒂切块;
3、煮锅加水烧开放入玉米, 金针菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分钟左右, 放盐, 芹菜叶即可。
五、番茄瘦身汤
材料
番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克
做法:
1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵;
2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥;
3、黄油放入锅中,小火融化;
4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水;
5、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开;
6、倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟;
7、加黑胡椒、盐搅匀即可。
美食大全菜谱夏天减肥正当时,这几种瘦身汤主要以低脂的肉类和蔬菜为主,既能满足我们身体的营养需求,又能减脂塑形,可谓是一举两得。因为夏天的季节性原因,饮食上最好少吃辛辣生冷的东西。与此相反,丝瓜,绿豆,茄子,黄瓜,苦瓜,是特别适合夏天的养生佳品。
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