糙米的成分和食用功效
民以食为天,吃是每个人都离不开的。生活中可供我们日常食用的食物是非常多的,不同的食物有不同的营养成分,对于人体有不一样的滋补效果,不管从哪方面来说都是有好处的,米饭是我们中国人的主食食物,今天我们来说说糙米,糙米可能很多朋友都不熟悉,相对于大米来说糙米的食用频率没这么高,但是糙米对于人体的好处也是很不错的,一起来看看糙米的成分以及功效吧。
一、糙米的成分
糙米是加工打磨不完全的大米,所以糙米中还含有大量的米糠和胚芽,这两种部分里含有非常丰富的维生素B和维生素E,这是精细大米中所没有的成分,维生素类的物质可以提高人体的免疫力,常吃糙米可以促进人体的血液循环,可以使人充满活力。糙米中含有钾、镁、锌、铁、锰这些微量元素以及膳食纤维都是非常丰富的,吃糙米可以促进人体肠道菌落的增殖,可以加速肠道的蠕动,可以促进身体消化排便,有利于肠道的健康。
二、糙米的食用功效
1.促进新陈代谢
糙米因为含有大量的膳食纤维以及维生素,对肥胖和肠胃功能都有很好调理缓和作用,常吃糙米可以促进身体的新陈代谢,以及调理平衡分泌系统,所以适量的吃些糙米对身体健康是很有帮助的。
2.补血益气
糙米中含有非常丰富的铁、钾元素,这些营养物质可以给身体补给大量的营养,糙米熬粥具有很好的补血益气、养胃补脾的功效。
3.增强免疫力
糙米里含有大量的膳食纤维可以帮助人体肠胃蠕动,对于便秘、肠胃功能不适的人群有很好的缓解和调理功效,常吃糙米可以促进身体消化、净化人体液、血可以增强人体的免疫力。
4.美容护肤
糙米中富含的维生素E,维生素E在一定程度上可以去除皮肤黑色素,以及促进人体血液循环的功效,常吃糙米可以起到美容养颜、稳定情绪、缓解压力的作用,在煮糙米粥的时候加点红枣、桂圆这些搭配熬煮食用后的效果会更佳。
糙米的成分是非常丰富的,比我们常吃的大米营养更全面,因为糙米只是粗加工,所以含有大量的粗纤维、粗营养成分;现代人们常吃的食物都是些精细食物,偶尔吃吃这些粗加工的杂粮食物对身体也是很好的,五谷杂粮不仅可以给身体补充大量的营养物质,还可以调理肠胃、平衡肠胃菌落的功效,由此可见均衡饮食的重要性。
-
明目食材有哪些
随着手机和电脑的普及,现在的人们经常一天内对着屏幕8个小时以上,甚至更长的时间。长此以往,眼睛会不堪重负。为了我们的健康着想,保护眼睛很重要,今天小编就给大家讲一些明目食材和食谱。一、明目食材有哪些1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量...
-
养肺清肺吃什么好
随着生活水平的提高,人们在解决日常温饱的前提下,开始越来越注重食物的营养与健康。肺是人体很重要的器官,肺是否健康直接关系到人整个身体的健康问题,所以在日常生活中养肺清肺就显得非常的重要,那么养肺清肺吃什么好呢?今天就给大家介绍一些养肺清肺可以吃的东西...
-
营养价值极高人参有什么功效
人参是一种名贵的中草药,也是一种常见的保健品,很多人会在日常送礼的时候选择这个中药材,人参虽然大家都知道它的价值高,但也只是对它的价值略知一二,并不知道人参有什么功效,今天,我就细细地讲解这种食材,看看名贵的人参到底有什么功效。一、人参有什么功效1、保护脾...
-
瓢儿菜的功效和作用是什么
提到瓢儿菜这个名字,大家可能会觉得有一些陌生,但是如果我们讲到小白菜,你们应该非常熟悉的吧,是大家生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜。瓢儿菜口感清脆做法丰富,受到很多人的喜爱,今天我们就给大家介绍瓢儿菜都有什么样的功效和作用。瓢儿菜的功效和作用1.瓢儿菜的营...