经期后吃什么
女性在经期都会大量失血,而且很多女性在经期的时候都会出现痛经的现象。所以在经期的时候就需要十分注意饮食,有些食物吃了就会加重痛经。那么在经期后吃什么补血呢?在经期后应该是要吃一些补血的食物吧。下面一起来看看。
经期后吃什么
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内
1.应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2.姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
经期后补血食谱
1、桂圆阿胶红枣粥
食材:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。
做法:
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分
2.取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解
4.桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸
6.再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。
2、冬虫草鸡汤
食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。
做法:
1.将鸡杀好洗净,清除内脏
2.大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内
3.清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。
3、乌鸡糯米粥
食材:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。
做法:
1.糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分
2.将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出
3.将葱、姜洗净分别切成段、片备用
4.取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂
5.捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成
6.把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。
经期后吃什么呢?以上为大家介绍了一些适宜女性在经期后吃的东西,女性在经期后最重要的就是补血,而且女性在经期的时候是不适宜吃太多补血的食物的,经期时候吃太多补血的食物会导致血量偏多,所以补血的食物还是建议大家经期后吃。
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