喝什么粥通便效果最好,这些粥养胃又通便
随着生活节奏的不断加快,越来越多的人出现了便秘的症状。大多是由于不良的饮食和生活习惯导致的。除了改善生活习惯外,最重要的就是吃一些有利于排便的食物。粥类食物就是非常好的一种,有些人就会问:喝什么粥通便效果最好?接下来这篇文章就为大家介绍几种通便效果很好的粥以及制作方法。
喝哪些粥通便效果好
1.芝麻蜂蜜粥
将锅中烧热,放入芝麻,用小火炒熟,盛出。将粳米洗净,放入锅中,加入适量清水煮沸,等到米八成熟时放入芝麻。边搅拌边熬制,至粥煮至烂熟,待冷却后加入蜂蜜调味。便秘的人群经常喝,具有很好的润肠通便的作用。
2.红薯粥
将洗净的红薯削皮,切成大小均匀的小块。将粳米洗净,与红薯一起放入锅中,加入适量清水,煮沸后转至中火煮烂。红薯中含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用,具有很好的通便效果。
3.南瓜粥
将南瓜洗净,削皮,切成大小均匀的小块。与洗净的粳米一起放入锅中,倒入适量清水煮沸,转中火将南瓜煮烂,出锅即可食用。南瓜粥可以促进消化,防止便秘。
4.松仁糯米粥
将糯米洗净放入锅中,煮沸后转至中火,放入松仁,煮熟即可。松仁具与糯米搭配口感软糯,还具有通便的功效。
5.香菇芦笋玉米粥
将玉米、芦笋、香菇洗净。先将玉米放入锅中,加入适量清水煮开,转中火,加入香菇和芦笋,煮烂,加入适量盐调味。芦笋中含有较多的纤维素,可以增进肠道废物排出,具有很好的通便效果。加入了香菇和玉米,又可以调节粥的口感。
喝什么粥通便效果最好?相信大家看完文章后已经十分清楚了,其实不仅仅是文章中所列举的这些之外,很多的粗粮五谷粥都具有通便的效果。除了改变饮食习惯外,最重要的是养成良好的生活习惯。只要饮食和生活习惯做好了,一定可以不再便秘啦。
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