枸杞子煮了还有营养吗 枸杞这样煮,营养加倍 不容错过
现在人的生活节奏很快,平时的一日三餐都在外面解决的,然而长期食用餐馆的食物会导致身体缺少营养,所以为了避免身体缺乏营养,许多人周末时就会为自己做一顿营养美餐,而枸杞就是这顿营养餐不可缺少的食材,那么,有些朋友就想问,枸杞子煮了还有营养吗?下面小编就为大家介绍一下吧!
一、枸杞子煮了还有营养吗
许多人认为枸杞是用来泡茶喝的,其实,枸杞子煮了以后再吃更有营养,而且其营养更易于人体吸收!不过枸杞不可以煮制时间过长,应该在煮汤收尾的时候放进去,这样可以避免其营养成分流失。而且枸杞不可以清洗过久,以防止营养成分被破坏。
二、枸杞子怎么煮最有营养
原料:枸杞子、梗米、水、红枣。
做法
1.枸杞子洗净备用,红枣洗净,切成两半备用。
2.梗米洗净,倒入汤锅,加入适量的水,煮制1小时30分钟。
3.加入红枣,继续煮制20分钟,加入枸杞子,煮制10分钟即可食用。
三、枸杞子的营养价值
枸杞子里面富含大量的胡萝卜素、铁、维生素b、c等人体所需的营养素,其中还富含许多食物中不具备的叶黄素,常食对身体有许多益处。虽然枸杞子营养价值极其丰富,但是要适量食用,如果过量食用枸杞子的话,可能对身体不利!
四、每天吃多少克枸杞子最合适
一般情况下,建议每人每天服用20g枸杞子为好。枸杞子营养丰富,老少皆宜,长期食用枸杞子对身体大有脾益,但是一定要每日食用一点,千万不可以一次服用过多哦,不然物极必反!
通过以上了解,相信大家对于枸杞子煮了还有营养吗这问题都了解清楚了吧!其实,枸杞子是能煮着吃的,煮着吃不仅不会导致营养流失,而且还会让营养加倍!所以想吃枸杞子却不知道怎么煮的朋友们,不妨按照以上介绍的煮枸杞的做法来制作一下!
-
百里香煎鱼的方法其实挺简单的,步骤都在这里了
众所周知,鱼类当中的营养价值是非常丰富的,尤其是大多数的鱼类当中,钙元素都是比较丰富的,而且鱼肉的口感也是很鲜美的,因此鱼肉一直是很多人都非常喜欢吃的一种肉类食物,通常我们在制作鱼类的时候会有很多的烹饪方式可以进行选择,比如说蒸鱼,炖汤,红烧等,其中百里香煎鱼...
-
吃土豆会增肥吗
马铃薯,别名土豆,它含有丰富的膳食营养,且口感独特,因此受到了人们的喜爱。而土豆,也被做成了土豆泥、土豆丝、煮土豆、薯条等多种多样的菜式。那么问题来了,吃土豆会增肥吗?接下来,请看这篇文章,它会告诉你答案。吃土豆会增肥吗它所含有的热量低于谷类粮食,是理想的减肥...
-
砂锅可以煮粥吗,砂锅煮出来的粥味道很不错
砂锅是我们在做菜的时候经常会使用到的一种工具,利用砂锅做出来的食物,味道是非常鲜美的,所以在很多家里都会备有至少一个砂锅,说起砂锅,大家一定会想到砂锅饭和砂锅面,那么砂锅可以煮粥吗?一、砂锅可以煮粥吗砂锅当然可以用来煮粥,而且砂锅煮出来的粥营养价值是非常高...
-
牛肉饺子怎么做好吃
饺子是中国的传统美食,逢年过节家家户户都会做上一份饺子。饺子馅多种多样,有猪肉,牛肉,虾仁等,下面小编为大家介绍牛肉饺子吧。那么牛肉饺子怎么做好吃呢?要想做出正宗的牛肉饺子包饺子和做饺子馅可是大有讲究的。一.牛肉饺子怎么做好吃原料牛肉馅1000g,面粉1250g,大...