好吃又减肥的粥
肥是一个人的兵荒马乱,胖是很多人的愁,所以吃东西的时候加倍小心,生怕吃了什么让自己的肉越来越多,其实减肥期间早饭可以喝粥,那有什么好吃又减肥的粥呢?想知道就继续阅读文章,让我来告诉你减肥的好喝的粥哦。
好吃又减肥的粥
1.美味瘦身粥之黄豆粥
做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”
而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
2.美味瘦身粥之生姜粥
做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥, 依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,姐妹们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。
3.美味瘦身粥之大蒜粥
做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为?
喝粥减肥法一定要长期坚持,才会让身体变得更苗条健康。
4.苡仁红薯粥营养减脂
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
5.豆蔻粥消食减肥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
6.小白菜木耳粥清爽减脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
7.冬瓜粥清热瘦身
材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
8.黄豆芝麻粥美颜瘦身
材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。
做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
哈哈,这里有八种美味瘦身粥,你更喜欢那种,可以根据个人喜好来选择,每天都可以换新口味哦。这么好吃又减肥的粥,赶快动手试试吧,祝大家速速瘦下来。最后,赶快把这个分享给你身边不知道的还在苦苦减肥小伙伴们吧。
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