聪明宝宝营养食谱
0~3岁是人一生中生长发育最重要的阶段,不仅需要科学的早期启蒙,更需要适龄、合理的营养支持。营养是婴幼儿健康成长的物质基础和关键。那么,如何让宝宝吃出聪明和健康呢,跟着小编一起阅读聪明宝宝营养食谱搭配吧!
聪明宝宝营养食谱
1、八宝莲子羹
所有材料除萄葡干之后洗净浸泡4小时或更久。将浸泡后的食材倒入锅中煮至食材开花,倒入洗净的葡萄干,并搅散煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖,关火即可。
2、蜜豆酸奶
红豆用清水浸泡4小时。加没过豆子的水,大火煮沸后,换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。加入白糖搅拌,继续焖煮至水干,豆子开花为止,放凉后拌入酸奶中食用即可。
3、口蘑蛋黄泥
鸡蛋、口蘑鸡蛋煮熟;口蘑洗净煮熟。剥去蛋清,把蛋黄压成碎;熟口蘑剁碎。蛋黄加入口蘑泥中一起搅拌匀即可。
4、酸奶红薯泥
红薯、酸奶红薯洗净去皮切成小块,上锅蒸熟,捣成红薯泥。在红薯泥上淋上酸奶即可。
5、包菜肉糜卷
包菜、肉馅、蛋清、料酒、淀粉、盐、生抽肉糜加料酒、淀粉、蛋清拌匀后搅拌上劲;包菜滚水中加少量盐和油焯15秒,捞出沥水备用取一片包菜,放入适量肉糜卷好,摆放在盘子里,放入蒸锅蒸8分钟左右。蒸菜时的汤汁倒入炒锅,倒入生抽和小半碗水淀粉勾成芡,淋到包菜卷上即可。
6、西汁鱼丸
净草鱼肉300克,鸡蛋1只,青椒25克,山药25克,葱姜汁,精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。将净鱼肉洗净,制成茸状,加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌,然后再加入鸡蛋、淀粉,拌匀上劲后,待用;青椒、山药均成丁。取一个干净的炒锅,放入适量水,将鱼茸用手挤成丸子状放入水锅中,待全部做完后,将炒锅放置炉灶,至鱼丸成熟,捞出待用。将锅洗净后放入少许油。烧热后,放入适量蕃茄酱煸炒出红油,加少许汤水,放入少许盐和白糖;烧开后,放入青椒、山药丁、略烧沸一下,再放入鱼丸,待烧开后淀粉勾芡,淋少许熟油即可。鱼肉营养丰富,很适宜1岁半的宝宝消化和吸收。如果把鱼丸做成蕃茄沙司口味,则更会使宝宝胃口大开。
看完关于聪明宝宝营养食谱这篇文章,相信妈妈们应该对不同的食物有不同的了解吧。宝宝的智力发育很重要,所以对于每天的食物营养要求比较高,妈妈们在日常饮食中一定要注意合理安排宝宝的饮食,保宝宝的营养均衡,帮助宝宝奠定一个良好的健康基础。
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