孕妇可以吃腰果么

腰果是坚果的一种，原产地在美洲，形状像肾脏故而得名，其有着较高的营养价值。在中国，腰果也广泛分布在云南和海南以及两广和福建等地。腰果可炒菜同时也可作为药用，是世界著名的一种干果。腰果果壳较坚硬，里面含着核仁，味道甘甜似蜜糖，能为人体补充较多的热量，其营养成分主要是脂肪、蛋白质以及碳水化合物。但腰果含有多种过敏成分，对于一些特殊体质的人来说可能会有不良的反应。下面请怀孕期的女士们随小编一起来看下文：孕妇可以吃腰果么

一、孕妇可以吃腰果么

可以。

二、孕妇吃腰果有什么好处

1.消除疲劳

食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳。

2.改善胃口

孕妇怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善孕妇的胃口。

3.改善便秘

腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。

4.滋润皮肤

孕妇的皮肤容易干燥，孕妇也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。

5.有利于胎儿骨骼发展

孕妇吃腰果，还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。

6.保护孕妇血管

腰果中的维生素A、B1、B2，以及锰、铬、镁、硒等微量元素，有很好的软化血管功效。孕妇吃腰果，能够保护孕妇血管，对于胎儿输送血液有一定的帮助。

7.润肺去烦躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，还有碳水化合物。孕妇吃腰果，有润肺去燥的疗效，有利于孕妇舒畅心情，安神保胎。

8.补充蛋白质

腰果中含有丰富的蛋白质，而胎儿的生长发育恰好需要足够多的蛋白质，孕妇吃腰果，能够促进胎儿的正常发育，有利于胎儿的健康。

三、孕妇吃腰果的做法

腰果美味又营养，孕妇食用腰果可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对孕妇来说，腰果既可当做零食，也可加入饭菜中食用。

西芹炒腰果

原料：300克西芹，50克腰果，适量的花椒，油，盐。

做法：

1、将西芹洗干净，切段。

2、往锅内加入适量油，五成热时倒入腰果。

3、用小火煸至腰果微金换色，捞出。

4、剩下的油，小火煸炒花椒。

5、花椒颜色变深后，倒入西芹，用中火煸炒。

6、三分钟后倒入腰果，加适量盐，搅拌即可完成。

功效：腰果的味道很香，西芹含有丰富的纤维素，二者搭配口感脆香，有利于改善孕妇的胃口，增进孕妇食欲，还能帮助孕妇消化，促进孕妇吸收营养，改善便秘症状。

腰果炒虾仁

原料：一百五十克虾仁，五十克腰果，适量盐，料酒，淀粉，胡椒粉，糖和油。

做法：

1、将虾仁洗净，去线，加盐，料酒和淀粉搅匀。

2、将腰果洗干净，往锅里倒入适量油，热到5成熟时加入腰果炸一下后捞出。

3、热锅冷油，加入虾仁炒，加适量盐和糖，倒入腰果，再搅匀，即可完成。

功效：虾的味道鲜甜，也含有丰富的蛋白质，腰果的味道香，二者搭配有利于改善孕妇的胃口，增进孕妇的食欲，还可帮助孕妇补充蛋白质提高免疫力，增强抵抗力。

孕妇可以吃腰果么？从上文的描述来看，孕妇是可以吃腰果的，对于孕妇来说吃腰果的好处有很多，可以帮助准妈妈们补充矿物质及维生素而消除疲劳，其味道香醇用来改善孕妇的胃口。孕妇怀孕时易便秘，腰果可以帮助孕妇改善这一症状。对于皮肤干燥的孕妇，腰果也可以起到滋润皮肤的作用。同时腰果还能有利于胎儿骨骼发育、保护孕妇的血管、帮助孕妇润肺去烦躁和补充蛋白质的等益处。孕妇吃腰果时，可以考虑西芹炒腰果和腰果炒虾仁这两种做法，对怀孕是有帮助的。

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