红豆怎样吃才能减肥
很多的人都对自己的身材不太满意,想要通过减肥的方式让自己变得更加苗条身材更好,现在网络上流传很多减肥方法,其中红豆减肥方法非常受人喜欢,但是关于红豆减肥是否有用还是心存疑虑的,那么接下来就为大家介绍几道关于红豆减肥时的做法,对减肥很有帮助哦。
一、红豆南瓜甜汤
1、食材:赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量
2、做法: ①准备红豆、薏米、红糖,红豆和薏米的比例为1:1
②准备好南瓜,将南瓜去皮,切片,蒸热或者煮熟,然后做成南瓜泥(最后点缀在甜汤上用)
③在锅中倒入清水,加入红豆和薏仁,煮到红豆变软,再加红糖至溶解,然后就可以盛出了,最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。
二、红豆紫薯羹食材
1、食材:紫薯1个、蜜红豆150克
2、做法:①紫薯削去外皮,切成小块
②小锅中加入适量水,把紫薯块放入,开大火煮
③煮至紫薯软烂,用搅拌器将紫薯搅拌成泥
④将蜜红豆倒入紫薯泥内,搅拌成糊状即可
三、黑米红豆红枣粥
1、食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量
2、做法: ①黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;
②红枣洗净,去核;
③红豆洗净沥干;
④将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;
⑤加入适量的清水;
⑥盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。
四、红豆花生米薏米粥
1、食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量
2、做法: ①准备食材:红豆、花生米、薏米
②用清水泡洗
③放入电高压锅
④加入适量纯净水
⑤选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖
⑥第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。
五、红豆薏米糖水
1、食材:红豆120g、薏米100g、冰糖适量
2、做法:
①准备好所用的食材。
②把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。
③把红豆连水一起加入压力锅。
④接着把薏米连水一起倒入锅中。
⑤一次性加足清水。
⑥开动压力锅煲35分钟。
⑦最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。
六、蜜红豆
1、食材:赤小豆250克、白糖150克
2、做法:
①红豆用水泡发一夜,水要多加一些
②泡发后的红豆体积至少比原来大一倍,反复清洗干净
③红豆在开水中焯5分钟左右,这是去豆腥味儿,焯过的红豆会有一些泡沫,再冲洗干净
④将红豆重新加水烧开(水位比红豆高1 倍),转小火煮1小时左右
⑤煮到水即将烧干、豆子略微开花、口感软糯的程度最佳
⑥将红豆装入容器中,一层红豆一层糖铺好,凉后放入冰箱冷藏即可 。
以上就是红豆怎样吃才能减肥的具体内容,关于红豆的六种做法都详细的介绍了,如果刚好你也想用红豆来减肥,那么以上六种做法中总有一款适合你,红豆不光减肥,对于养颜补血也有很好的促进作用,女性可以食用红豆来帮助身体排毒养颜,常吃红豆还有利尿和助消化的作用,所以红豆也就可以很好的减肥了。
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