减肥餐怎么吃才能既减肥又营养
随着生活水平的提高,人们吃的东西也越来越好,但是现在也有很多人有身体肥胖的特征,所以现在减肥成了人们常挂在嘴边的话,减肥不仅要靠运动来维持,还要在饮食方面特别的在意,那么减肥期间我们应该吃一些什么呢,以下介绍了几种菜,供大家在减肥时吃。
1、丝瓜丸子汤
准备材料:100克猪瘦肉末克,400克丝瓜、1个鸡蛋、姜适量、2根小葱、淀粉适量、
制作方法:先将丝瓜洗净后去皮,在切成片状,姜剁成末,小葱也切碎;
将准备好的鸡蛋打入肉末中,放入少许盐、姜末、葱末、淀粉、然后开始搅拌,搅拌的时候要顺着一个方向;
起锅烧水,水烧开后放入丝瓜片,加入少量盐;
煮2分钟左右改为小火,然后将肉末团称丸子的下入锅中,下完以后改为中火,煮至5分钟左右;
关火成汤,最后撒上葱末即可。
2、丝瓜虾米鸡蛋汤
准备材料:200克丝瓜、40克虾米、2个鸡蛋、2根小葱、
制作方法:先将丝瓜洗净后去皮,然后切成菱形的块状,鸡蛋加入少量的盐搅拌均匀,虾米用温水泡起来,
起锅烧油,将搅拌过的鸡蛋倒入锅中,摊成鸡蛋饼,然后铲生块状出锅备用;
起锅再烧油,先放葱花炒香,然后放丝瓜条炒,炒软后加入适量的开水,放入虾米,煮5分钟左右,在倒入鸡蛋煮3分钟,看到汤汁变白,放盐调咸淡出锅即可。
3、丝瓜炒虾仁
准备材料:200克丝瓜、虾仁200克、2根香葱
制作方法:先将丝瓜洗净去皮,然后切成菱形的块状;
起锅烧水,让洗净的虾仁放进开水中煮2分钟,捞出备用;
起锅烧油,先放入香葱炒香,然后在放入丝瓜,炒软后放入虾仁,然后放入适量的盐、鸡精即可出锅。
4、丝瓜炒鸡肉
准备材料:40克鸡肉、60克丝瓜、橄榄油、生姜、小葱
制作方法:先将鸡肉洗净,切成小块,将丝瓜洗净去皮切成块状;
起锅烧油,放入小葱和姜末炒香;
先放入鸡肉炒两分钟在放丝瓜,然后添少量开水,煮3分钟后,放入盐、鸡精、白糖调味即可出锅。
推荐给了大家几个减肥食谱,美味可口的减肥餐怎么吃,原来都是用“它”做出来! 希望这里的分享大家能喜欢,一起减肥吧。
在学习了这几种减肥餐之后,相信大家已经知道减肥餐怎么吃了,我们平时吃的东西有很多都是高热量高糖分的,会造成我们身体的肥胖,身体肥胖会造成很多疾病,只要我们平时在饮食方便多注意一些,才不会造成身体的疾病,让我们健健康康减肥吧。
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