生发吃什么食物

“聪明绝顶”很多的人拿这个词语来形容那些头发掉了的人，特别是那些头顶的头发全部掉了的人。如果要是头发掉了变成秃顶的话，给人们带来的不仅是外观的问题，而且还会影响到人们的以后的生活，工作，婚姻等方面的问题。所以对于掉了头发的人就特别的想知道生发吃什么食物。接下来就和小编一起来看看吧！　

生发吃什么食物

食物类：含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

少吃甜食

东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄润，秃头速度有明显减缓趋势。

生发食谱： 龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

生发黑豆

黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

芝麻海带糕

白芝麻100g，海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

首乌猪脑汤

何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者。

脱发的原因有哪些

生活工作压力

生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。

饮食营养不良

过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发。

烫、染发过频

频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，导致脱发。

女性更年期

女性更年期时，各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。

此外，某些疾并头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等也会导致脱发。

生发吃什么食物，有的人说是吃生长剂可以生发，还有的人说是往头发抹一些有利于头发生长的东西，其实再怎么治疗，也不如食疗的方法好，因为食疗的方法不会产生副作用，而且还会起到让头发自然生长的作用。如果你也想生发的话，不妨试试上述食物吧！

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