宝宝增高补钙食谱
一般小孩子我们都要从小补钙的,如果小时候没有补钙的话,那长大往往就会有很多人跟你说:“缺钙,需要补钙。”其实,在生活中宝宝增高补钙食谱有哪些呢?下面,小编就一起告诉大家宝宝增高补钙有哪些的食谱营养的:
宝宝增高补钙食谱
1.黑芝麻核桃粥
食材:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖
做法:大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。
2.内脂豆腐脑
食材:50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒
做法:将干豆泡十小时以上,夏天要换几次水。泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上,将豆浆过滤。
内脂用少许凉开水稀释。将豆浆煮开后保持二分钟。关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水,并用勺不断从上到下翻匀。盖上盖子,使温度保持,十五分钟后凝固即成。将豆腐脑盛到小碗里。倒上海鲜酱油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
3.西红柿炒鸡蛋
食材:300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖
做法:西红柿2个,鸡蛋3枚,西红柿洗净,去皮切成块。鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油,油热放入鸡蛋液,将鸡蛋炒熟备用。锅中放油。油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁,放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。
4.翡翠头菜卷
食材:1颗卷心菜、200g肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺花生油、1/2小勺麻油、适量葱、适量姜
做法:准备材料在卷心菜根部切一刀将叶子一片片摘下,将白色的硬根去掉,然后清洗干净备用胡萝卜去皮,削成条、然后整形备用,葱姜切末备用肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油,拌打均匀后腌制15分钟。
然后加入葱姜拌匀锅中水烧开,水中加1小勺盐和几滴油,将卷心菜放入水中汆烫至软然后捞出过凉水,取一片叶子沥干水分,将调好的肉馅放在叶子一端像包春卷一样包起来用胡萝卜扎紧。做好的菜卷放在盘子里开水锅上锅蒸15分钟即可。
宝宝增高补钙食谱有哪些呢?上述,小编已经告诉大家了。其实,小孩子是最要注重自己饮食的。一切都要合理的安排。不要和大人用的食物放在一起要分开来做。还有就是,我们用什么东西都要适量,而不要放多,导致味道太重。
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