小孩吃什么能长高个子
相信是每一位宝妈都很关心孩子的身高,毕竟会跟随一个人一辈子。现在社会虽然发达,但是目前的医疗水平对于身高还暂时是无能为力。小孩子正在长身体的时期,合理的营养和饮食对孩子身体发育的影响非常重要,那么今天小编给大家介绍小孩吃什么能长高个子吧。
小孩吃什么能长高个子
1、菜花
推荐理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K
营养成分:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。
2、豌豆
推荐理由:铜、铬等微量元素含量较多
营养成分:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育。
3、南瓜
推荐理由:同样含有丰富的胡萝卜素
营养成分:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。
4、茼蒿
推荐理由:含有丰富的粗纤维
营养成分:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。
5、扁豆
推荐理由:被称为“蔬菜中的肉类”
营养成分:扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
6、西红柿
推荐理由:番茄红素的天然仓库
营养成分:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。
7、胡萝卜
推荐理由:含有丰富的胡萝卜素
营养成分:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
身高受父母影响,但是跟小时候的饮食也有密不可分的联系,在发育的高峰期,小孩吃什么能长高个子,成为父母十分关心的问题多吃含有蛋白质和维生素的食物,鸡蛋和牛奶必不可少,同时,像菜花,西红柿,胡萝卜等这种日常都可以做辅料的食物,应该经常出现在饭桌上,小编希望每一个宝宝都能有一个健康的身体,满意的身高。
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