营养的黑米包饭怎么做又香又好吃

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟

自从上次做了一个超大的饭团之后，妞儿时不时的要妈妈做饭团，可是，妈妈对于饭团还是个生手，只能做些最简单的。不过多发现，即使最简单的饭团，也很讨小朋友喜欢，总是能多吃些饭。于是我决定在天气暖和的时候多做做饭团，提升自己也让孩子多吃些饭。今天的饭团是黑米包饭，所用馅料也很简单。这个没有技术含量，只要动动手就好了。

主料

黑米 ：80
糙米 ：20

辅料

黄瓜 ：适量
保鲜膜 ：1袋
番茄沙司 ：1袋
黑芝麻 ：适量
胡萝卜 ：适量
香肠 ：适量

具体步骤

1.这是原料哦 黑米 糙米 黑芝麻

2.将配好的原料放到碗里浸泡30-60分钟，因黑米较硬，所以泡的时间长一点，可以好蒸一点哦

3.把浸泡好的原料放到锅里加水，比例为1:1.5

4.这样就可以开始蒸米饭了哦，在这期间我们把胡萝卜 黄瓜 香肠都切成丝，包饭团的时候备用哦

5.米饭蒸好后，咱们把保鲜膜铺再凉亭上，把米饭均匀的摊开

6.再把准备好的蔬菜放到摊好的黑米饭上，加上适量的番茄沙司

7.慢慢的把黑米饭堆成一个团

8.再用保鲜膜裹起来，就是这样了

烹饪技巧

用保鲜膜裹起来可以保鲜，以便做的多了吃不了都浪费了