孕妇脚肿怎么办
成为母亲是女人一个很重要的阶段,很多人认为母亲本身就是女人一生中不可缺少的一个角色。在成为母亲前,十月怀胎,做孕妇的阶段可以用幸福与痛苦并存来形容,这个阶段,呕吐、身体笨重、脚肿,这些身体反应都避免不了,今天带给大家的话题是:孕妇脚肿怎么办,希望将成为妈妈的漂亮女人们可以从中有所获益。
一、孕妇脚肿怎么办
如果出现脚肿的问题,孕妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事。首先要看自己的血压高不高,是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话, 就测一下血压和尿常规,看是不是妊高症,应及时的补钙。如果是生理性脚肿的话,那么最好做到以下五个步骤,相信在一定程度上会解决孕妈脚肿怎么办的疑惑。
1、孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。
2、孕妈要进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、孕妈不要吃过咸的食物
水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入
水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。
5、 孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
6、孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋
前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重而且不诱气,会使浮肿加重,鞋底滑、跌跤的可能性大。
二、脚肿孕妈休息如何注意
1、休息
需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。
2、抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3、托腹带
孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。
很多人觉得十月怀胎是个很痛苦的过程,但不得不说,没有痛苦的过程,必将享受不到孩子呱呱坠地,成为母亲时的喜悦。希望通过以上的文章,可以从孕妇脚肿怎么办的这样一个细节的角度,让大家懂得用科学的办法、合理的饮食来减轻怀孕时的痛苦,愿所有即将成为母亲的人突破痛苦,享受幸福!
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