怀孕吃东西不消化怎么办,孕妇积食如何有效缓解
女性在怀孕的时候,为了宝宝的健康,很多方面都需要着重注意,饮食方面是重中之重。不仅需要忌口,还需要多了解饮食知识去保证好营养的有效吸收,这样对于胎儿的健康都是有利的。那么在怀孕的时候,如果吃了东西却不消化那该怎么办呢?下面我们就来具体看看。
一、吃容易消化的东西
如果孕妇感觉吃东西后胃胀,不消化,那么在饮食上就应该注意吃一些清淡的 容易消化的东西,可以适量喝一些蜂蜜,蜂蜜可以帮助通便,能预防消化不良,另外还有面包、饼干、鸡蛋、瘦肉、豆制品等,都是容易消化又有营养的食物。
二、少吃油腻食物
油腻的食物一般是不容易消化的,因为它里面含有的油脂比较多,吃多了也容易导致孕妇发胖,对胎儿的发育也没有好处,所以孕妇最好是少吃油腻的食物。
三、少吃多餐
孕妇如果消化不良,每餐可以适当少吃一些,然后增加进餐的次数,一次不 强求吃很多,想吃再吃,这样不仅能有效缓解消化不良,而且对于缓解孕吐也有好处,在食欲比较好的时候可以多吃一些肉、鱼虾等。在饮食上建议少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,宜细嚼慢咽,以免一起吃下太多空气,而容易产气的食物也要避免食用。每天喝杯优酪乳,有助于改变肠胃道细菌。
四、吃助消化的食物
孕妇在消化不良时可适当增加一些有助于消化的东西,比如说山楂、杨梅、柑橘等,这些东西的有机酸含量是比较丰富的,这些有机酸可以促进胃酸的分泌,从而使肠胃蠕动加快,这样孕妇的消化功能就可以得到有效的改善。
五、不吃易导致胀气的东西
其实我们生活中有不少东西都是会引起胃胀气的,比如说马铃薯、地瓜、粟子、南瓜和土豆等,如果孕妇有不消化的现象出现,那就不适宜再吃这些东西了。
六、饭后散步
如果孕妇出现消化不良的情况,可以在吃完饭后过半个小时后去散散步,散步能帮助有效刺激肠胃蠕动,帮助肠胃分泌出更多的消化液,这样食物当然就更容易得到消化吸收了。
怀孕吃东西不消化怎么办?看了上面的方法介绍,相信大家也能有所收获。怀孕的时候,为了保证胎儿的发育健康,在饮食方面是需要细心呵护的。在饮食上还是要注意少食多餐,还可以多多喝一些助消化又有营养的东西,相信只要通过合理的调配饮食,就能得到很好的缓解和改善!
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