吃什麼不會胖又減肥
許多女生由於擔心身材變形,經常在控制飲食中患得患失,通過節食等方法來保持自己身材的同時也損害了身體營養的獲取。那麼,吃什麼不會胖又減肥呢?接下來,小編爲大家準備了適合美眉們的食物,讓我們一起去文中尋找答案吧。
一、吃什麼不會胖又減肥
1、紫糯薏米減肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。做法:1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。推薦理由:黑糯米的營養價值很高,除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!
2、薏仁粥
製作方法:製作薏仁粥的方法很簡單,把薏仁清洗乾淨,並下入鍋中,加入適量清水以大火煮熟,之後轉爲小火直至煮熟即可。另外,可根據個人口味添加少量白糖做調味,建議早晚食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理:薏仁是很健康的食物,在中醫中它還是一種藥材,具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝,可以代替主食來吃,要知道主食吃多了也是會發胖的。
3、荷葉粥
材料:荷葉、粳米、冰糖。做法:把粳米和荷葉清洗乾淨後,荷葉切成小塊。放入鍋中加上水,開武火熬煮,煮沸後轉文火煮10-15分鐘。然後把荷葉撈出,在荷葉汁液中,加上粳米和冰糖。再開大火燒沸,轉小火煮至米爛成粥。可根據個人口味添加少量白糖做調味,建議早晚食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理:薏仁是很健康的食物,在中醫中它還是一種藥材,具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝,可以代替主食來吃,要知道主食吃多了也是會發胖的。
4、南瓜小米粥
材料:南瓜和小米(材料的量度根據個人所需)做法:將南瓜洗淨後,去皮,然後將它切成一小塊或者是丁狀形,切好之後把它們放入鍋中,加入清水煮。待南瓜煮爛之後,就加上適量的小米再一同煮沸,最後,再開小火煮20分鐘。南瓜含有豐富的膳食纖維素,而且它的熱量也是非常低的,能有效的清理腸胃,排毒養顏,很適合減肥的人食用,而且食用後,容易產生飽腹感。
吃什麼不會胖又減肥呢?紫糯薏米減肥粥、薏仁粥、荷葉粥等等具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效,同時可以培養出女生的好氣色。但是,美眉們一定要注意飲食,合理膳食,吃多了還是會增胖的喲。如果身邊的朋友想減肥不長胖,可以分享給她們喲。
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