在日常生活中香蕉能做什麼呢
關於香蕉我們都再熟悉不過,但是香蕉到底有什麼功效和用途呢?香蕉能做什麼呢?“人紅是非多”關於香蕉的流言還真是不少呢,比如"斑點香蕉不能吃"“香蕉放冰箱致癌”之類的,說的還挺有一套,爲了讓香蕉愛好者們愉快生活,今天我們來集中闢個謠。
香蕉能做什麼
一、香蕉的功效與作用
味甘、性寒;肺經、脾經。清熱,潤腸,解毒。治熱病煩渴,便祕,痔血。
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
5、有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
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二、香蕉的營養成分
香蕉中含有大量的鉀和鈣,所以可以具有降低血壓的作用。香蕉含的熱量比較高,可以補充能量。另外香蕉可以降低膽固醇,可以預防冠心病的發生。香蕉中的蛋白質具有抗癌的作用。另外香蕉具有潤腸通便,緩解便祕的作用。香蕉可以緩解胃酸過多,所以是治療胃和12指腸潰瘍的食物。吃香蕉過量容易導致胃酸的減少,容易引起胃腸功能失調。另外變質的香蕉以及過生的香蕉也不要食用。
三、香蕉的營養價值
養胃促消化:香蕉是高纖維,碳水化合物,有助於調節你的消化系統。這意味着,吃香蕉有助於提高整體的消化,利於排便,防止便祕。不僅如此,而且香蕉也有抗酸作用,這有助於防止潰瘍和損傷你的腸道。
改善腎功能:香蕉(以及許多根莖類蔬菜)具有高度的抗氧化酚類化合物,這有助於保護腎臟,同時也減少腎結石的風險。
強化骨骼:你可能從來沒有聽說過一個叫益生元低聚果糖,但香蕉實際上是它的一個重要來源。低聚果糖有可能使我們的身體更容易吸收營養。這意味着,吃香蕉會幫助你的身體吸收鈣,從而爲您提供骨骼更強壯。
降低血壓:香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉,高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。它已經被許多研究和實際上應用所證明。
補充能量:香蕉含有豐富的碳水化合物,非常適合身體運動後對能量的攝入全傻瓜式操作
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總的來說香蕉是一把雙刃劍,香蕉能做什麼?一方面香蕉可清腸熱,用來治療便祕等症狀,還有降低血壓的作用,同時香蕉中含有豐富的鉀可以幫助排出體內多餘的水分,另一方面,香蕉是屬寒涼性的水果,過量食用後會對胃功能造成損害,香蕉含鉀鹽比較豐富,患腎炎者過量食用後會傷腎!
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