你身邊有患抑鬱症的人嗎,抑鬱症吃什麼食物好呢?
“抑鬱症”這三個字大家一定不陌生吧,每當人們聽到這三個字的時候,都會爲之一顫。人們對它是非常恐懼的,但隨着社會的不斷髮展,各方面的壓力都逐漸加大,抑鬱症的患者也逐漸增多,那麼,對於患抑鬱症的患者來說,對其會有所幫助呢?大家知道患抑鬱症吃什麼食物會更好嗎?
抑鬱症吃什麼食物好
1、香蕉
香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質,且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B,可以有效地舒緩憂鬱情緒,振奮精神。所以,抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。
2、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且,長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人,會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀,久而久之,就會誘發抑鬱症的發生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質,這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化,將儲存的血糖轉變爲葡萄糖,提高腦部的興奮性,能夠有效保持機體的旺盛精力。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
5、低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有多的鈣。
6、葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
7、山楂
中醫認爲山楂長於順氣止痛、化食消積,可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
8、燕麥
現代人不可能不焦慮,一天之中,可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B,而維生素B有助於平衡中樞神經系統,使你慢慢平靜下來。
上述介紹的8種食物對患抑鬱症的病人,都是有所幫助的,如果方便,可以嘗試着吃一些,吃一段時間,最重要的是,我們正常人不能歧視患抑鬱症,經過我的介紹,大家現在應該對抑鬱症吃什麼食物也有所瞭解吧,可以建議給身邊的人,讓過多的人知道可以利用食物來緩解抑鬱症。
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