寶媽哺乳期能吃薏米嗎
薏米屬於生活常見的食用食材,對我們體內除溼有重大作用。因此很多女性以薏米為日常進食首選。尤其很多哺乳期媽媽為了平衡寶寶營養,也選擇服用。但初生寶寶都比較脆弱,很多哺乳期媽媽都擔心自己服用會帶來副作用,現在讓我們來探討下哺乳期能吃薏米嗎?
哺乳期能吃薏米嗎
薏米沒有回奶的作用,適量食用對哺乳期媽媽有許多好處,但哺乳期媽媽食用薏米也是有些講究需要牢記的。
薏米號稱“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,其營養價值及養生功效絕非浪得虛名。從薏米的營養價值上來說,其蛋白質含量高達12.8%,還含有豐富的B族維生素、礦物質及膳食纖維等,是營養平衡的穀類雜糧。
因此,哺乳期媽媽適當食用薏米不但沒有壞處,而且還能補充身體生產乳汁所需要的足夠營養。
一、哺乳期媽媽食用薏米還有如下幾種好處
1、讓頭髮光滑柔軟
薏米具有營養頭髮和防止脫髮的作用,經常食用能讓頭髮光滑柔軟,讓頭髮變得更加柔順漂亮。
2、讓面板更加光滑
薏米仁中含有豐富的蛋白質分解酵素,它能使面板角質軟化,對面板贅疣或粗糙不光滑者有輔助食療作用。薏米中豐富的維生素E還能夠讓面板光滑,減少皺紋,消除面板上的色素和斑點,美容養顏。
3、恢復苗條身材
很多女性在坐月子期間會攝入大量營養,運動又少,從而讓體重迅速增加。而薏米正好是五穀當中膳食纖維含量最高的雜糧,而且低脂肪、低熱量,是用來減肥的最佳主食,能幫助哺乳期媽媽儘快恢復苗條的身材。
4、提高寶寶的免疫能力
薏米仁具有非常高的抑菌和抗病毒功效,哺乳期媽媽食用薏米後,可以將有效成分通過乳汁傳遞給寶寶,從而幫助寶寶提高身體的免疫能力。
二、哺乳期食用薏米的注意事項:
由於哺乳期媽媽剛剛度過生產期,身體通常是比較虛弱的,而薏米是偏寒性的食物,長期大量食用薏米會讓身體更加冷虛,甚至引起腸胃不適或消化不良等症狀。
三、哺乳期媽媽食用薏米時要注意以下幾個問題
1、首先是必須選用新鮮的,正宗的小粒薏米,那種大粒的薏米沒有什麼養生保健功效,只能飽腹。有黴味或哈喇味的薏米也不能吃(參閱《這種有毒的薏米不能再吃了,趕快扔掉吧》),那都是劣質的薏米。
2、哺乳期媽媽每次食用薏米的數量不要超過150克,如果先將薏米炒熟後再煮食,效果更好。尤其是本身體質不太好的媽媽們,更應該先炒熟再煮食。
3、薏米的營養價值雖然很高,但只吃薏米也會導致營養不全面,最終會影響寶寶的發育和媽媽自身的健康。所以,哺乳期媽媽不能只吃薏米這一種雜糧,要注意營養搭配。
哺乳期能吃薏米嗎?相信你們現在已經瞭解了很多。新生寶寶免疫力較低,抵抗力較差,哺乳期媽媽要多多注意。最好多多詢問醫生,謹遵醫囑。在服用薏米時,科學進食,適量進食,切勿過度食用,造成副作用,給寶寶帶來不必要的傷害。祝天下新生寶寶都能擁有好身體。
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