孕婦下奶要靠吃哦
孕婦下奶食補是最健康並且最有效的,對於剛剛生完寶寶的媽媽們來說,沒什麼比寶寶的健康更讓寶媽們在意了,要是自己奶水不足,想來會十分上火、鬱悶的。奶水少的寶媽們先不要著急,奶水少並不是沒有辦法的,只要吃好、吃對了,奶水是不愁不夠的呢!
孕婦下奶小食譜
1、 奶汁鯽魚湯
材料:冬瓜、鯽魚、姜蔥
做法:首先將鯽魚洗乾淨,姜蔥和冬瓜切小片;大火燒開,冷水下魚,再加姜蔥改小火;等到湯變成乳白色的時候放冬瓜,再進行調味即可。
鯽魚補氣血,冬瓜利水有助於乳汁分泌,這是一款傳統的下奶湯,不過糖水不能過鹹,魚肉和湯一起喝更加有效。
2、 烏魚通草湯
材料:烏魚、通草、蔥、鹽、料酒
做法:先將烏魚洗乾淨剁成塊;鍋中放清水,魚塊冷水放入;再加蔥鹽和料酒一起燉煮即可。
通草是常見的通乳食材,有清熱利溼、通經下乳的功效,而烏魚富含蛋白質,對產婦身體恢復有良好的作用。
3、 紅棗燉豬腳
材料:豬腳、大紅棗、花生、紹酒
做法:將豬腳洗乾淨;用水煮一遍豬腳,將血水煮出倒掉;燒鍋放油放薑片和豬腳,再加紹酒爆炒;再加水用中火燉煮調味即可。
豬腳能填經血,滋陰液充乳汁,是下奶常用的食材,適合產後缺乳、乳房脹痛的媽媽。
4、 蒸豆腐釀肉
材料:豆腐、蝦肉、雞蛋、各種調味
做法:將豆腐切片,在中間挖瓢;蝦肉切碎,加入蛋清和其他調味後塞入豆腐;將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。
蝦肉和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣,還具有通乳功效,適合媽媽產後補充營養的需要。
哺乳期的母親經常會感到口渴,這是正常現象,所以產婦在餵奶時要注意補充水分,不過坐月子期間不宜喝過多的水,因為不利於身體排水容易造成內臟下垂等狀況,產婦可以多喝豆漿、蔬菜湯等豐富營養的湯類。
另外,產後抑鬱是一種常見的產婦疾病,心理疾病也會影響到身體健康,因此產婦要保持愉快的心情,暫時將繁雜事務丟到一邊,先調理好身體,這樣才有利於體內的促乳素分泌,奶水才會充足哦。
母乳對於寶寶來說是最有營養的,而且是任何高檔奶粉都替代不了的,所以給寶寶吃母乳是十分必要的。但是有些寶媽就是母乳就是很少,因此很是發愁,擔心母乳不夠會影響寶寶的發育。孕婦下奶不用愁,試一試健康下奶小食譜,輕鬆下奶又健康。
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