孕婦怎樣下奶
世上只有媽媽好,媽媽往往是比較偉大的。尤其是在懷孕的時候,是比較辛苦的,很多孕婦都會因為營養不良沒有奶水。那麼,究竟孕婦怎樣下奶呢?這是非常關鍵的。下面,小編就一起告訴大家應該吃哪些食物是比較有營養的:
孕婦怎樣下奶
一、蝦米香炒茭白筍
材料
蝦米1大匙,茭白筍4~5支,蒜末2粒,蔥1根,鹽適量,白胡椒適量。
做法
1、蝦米加水泡開擠幹備用,茭白筍切片。
2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。
3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻,加少許水燜一下,加鹽、胡椒調味,起鍋。
二、荷蘭豆炒蝦球
材料
鮮蝦200g,荷蘭豆150g,鹽1/2茶匙,料酒1茶匙,蔥5g,姜5g。
做法
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,洗淨。荷蘭豆擇取兩邊長絲,洗淨,焯水控幹。
2、鍋內放少許油,炒香薑片。放入蝦仁,加入蔥花、鹽、料酒翻炒。
3、炒到蝦變色後匯入荷蘭豆,炒勻出鍋。
三、絲瓜毛豆炒肉片
材料
去皮絲瓜250g,毛豆仁150g,後腿精肉片100g,大紅椒片30g,小炒料包 30g。
做法
1、絲瓜切成塊待用,鍋中放入500g水燒沸,下毛豆和絲瓜塊燙60s撈出瀝乾待用。
2、鍋中放入30g油(約兩湯匙)燒熱,下肉片炒至變色,下其餘食材一起炒1分鐘。
3、根據個人口味下小炒料包炒勻即可。
四、通草豬蹄湯
原料
豬腳,通草,姜,料酒,花生醬,鹽。
製作
1、豬腳拔毛,刮皮,斬塊,洗淨,入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出沖洗乾淨。
2、豬腳放入砂鍋,加水沒過豬腳,大火燒開。放姜、料酒、花生醬,轉小火煮2個小時左右。
3、通草洗淨,放入鍋內續煮40分鐘左右,最後調入適量鹽即可。
五、豆腐酒釀湯
原料
豆腐250克,紅糖、酒釀50克。
製作
1、將豆腐切成小骨牌塊。鍋置火上,加入適量清水煮沸。
2、把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內,煮15-20分鐘即可食用。
六、花生雞腳湯
原料
雞腳10只(約200克),花生50克,黃酒5克,薑片、精鹽各3克,味精1克,雞油10克。
製作
1、將雞腳剪去爪尖,洗淨;花生米放入溫水中浸半小時,換清水洗淨。
2、鍋置火上,加入適量清水,用旺火煮沸,放入雞腳、花生米、黃酒、薑片,鍋加蓋。
3、煮2小時,加精鹽、味精調好口味,再用文火燜煮一會兒,淋上雞油,即可食用。
七、黃花菜鯽魚湯
原料
鯽魚一條,幹黃花菜一把,姜適量,芹菜適量,油、鹽、雞精適量。
製作
1、準備鯽魚一條,生薑適量鯽魚從肚皮處殺掉,去掉鯽魚肚子裡面的黑膜,從魚身用刀割幾條,容易入味。
2、生薑切片,再切碎,用姜和鹽稍微醃製片刻,魚肚裡面也要放點姜。
3、抓一小把黃花菜,黃花菜用冷水泡40分鐘,溫水20分鐘,熱水10分鐘,按自己的時間按排,去雜質洗掙並擠幹水分備用。
4、鍋燒熱,加入食用油,下鯽魚煎至兩面發黃,倒入適量開水,再多煮一下鯽魚。
5、放入泡好的黃花菜,大火煮5分鐘,加鹽,放入雞精調味,再加上芹菜,煮幾分鐘即可。
孕婦怎樣下奶呢?孕婦往往生過小孩之後,是最需要補充營養的。以上,就是小編為大家介紹的食物。這些食物的營養價值都是比較高的。所以,有想學的小夥伴們可以根據小編告訴大家做法來學習哦!絕對簡單而且又比較美味。
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