孕婦在孕期得注意飲食,那孕婦堅果可以吃嗎?
對人體有益的食物有很多,其中堅果算一類,不但種類特別多,對人體的好處也很多。孕婦,特別適合吃堅果,因為孕婦在孕期時需要特別補充營養,而且要合理飲食,才能保障胎兒及自身的健康。那麼堅果到底有哪些好處呢?孕婦適合吃哪些堅果呢?下面一一為大家作答,注意做好筆記哦!
一、孕婦堅果可以吃嗎
(1)堅果含有豐富的油脂,可以降低人體內的膽固醇,可以很好的維持血壓及血脂平衡。
(2)堅果含有大量的維生素、無機鹽,可以補充人體內維生素的不足,特別是維生素b,對油性頭髮及頭皮屑有很好的幫助作用。
(3)堅果含有特別多的氨基酸、蛋白質,而且這種成分還是人體內無法合成的,所以能夠對大腦的保養起作用。
二、孕婦堅果適合吃哪些
(1)核桃
核桃具有非常高的營養價值,含有脂肪、蛋白質及身體所需的礦物質,對胎兒的腦部發育及眼部視網膜的發育有很好的幫助作用。怎麼吃核桃呢?第一種可以直接去皮生吃,第二種吃法可以碾碎之後熬粥食用,每天不能過量,幾個即可,能夠幫助胎兒發育。
(2)瓜子
瓜子含亞油酸及維生素E,能夠幫助孩子腦部及血管的生長,還可促進孕婦卵巢功能,對孕婦安胎有幫助。但切記不能過量,容易產生飽腹感,影響食慾。
(3)松子
松子含豐富的營養成分,能夠幫助孩子的智力發育,建議孕婦在8周-19周左右食用,因為這個階段是腹中胎兒腦部發育的高峰期。孕婦吃松子,還可預防流產,緩解便祕症狀。
為了孩子出生後能夠聰明伶俐,孕期食用一些好吃又有營養的堅果,非常有必要,對孩子的生長髮育也是好的。但是,即使堅果好處多多,營養物質及脂肪含量高,所以極易上火,所以孕婦一定不能過量食用,否則物極必反,一定要注意哦
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