一顆大棗熱量是多少,原來答案在這裡
如果我們日常正處在減肥階段的話,對食物的熱量就會或多或少的有關注,如果平日裡熱量食用過多的話,會影響到減肥功效。紅棗是我們日常生活當中經常會使用到的食材,那麼一顆大棗的熱量到底有多少呢?接下來和我一起來了解一下吧。
一、一顆大棗熱量
我們日常食用的紅棗有乾紅棗和鮮紅棗之分,而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。乾紅棗100克可食用部分的熱量為276大卡,而鮮紅棗100克可食用部分的熱量為125大卡,由此可見,乾紅棗並不適宜減肥期間食用,減肥時想食用紅棗應當選擇鮮紅棗為宜。
二、營養價值
紅棗中含有大量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養成分,其中尤其以維生素C含量較高,居於各種果品前列,因此食用紅棗能夠給人體補充大量所需的營養。另外,除了能有效地補充各類營養之外,紅棗還具有較好的食療作用。例如中醫裡就認為紅棗味甘性溫,能健脾益胃,同時還具有補中益氣,養血安神,緩和藥性等功效,所以食用紅棗還能起到一定的保健作用。
三、適用人群
紅棗營養豐富又美味,因此一般人都是比較適宜食用的,尤其是對於中老年人、青少年和女性來說,紅棗可以說是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性溼疹等疾病的人,以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等症狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。
四、紅棗的吃法講究
1.健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,紅棗(去核)與黨參、白朮共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用,可治療飲食不慎引起的胃脹、嘔吐等症。
2.補氣養血
食療中常加入紅棗(去核),以補養身體、滋潤氣血。平時可吃些紅棗、黃芪、枸杞,能提升身體元氣,增強免疫力。
3.養血安神
女性患躁鬱症、心神不寧等,可用紅棗(去核)和甘草、小麥同煮水,起到養血安神、疏肝解鬱的功效。
4.預防感冒
春秋季節,乍寒乍暖,在紅棗(去核)中加幾片桑葉煎湯代茶飲,可預防傷風感冒。
一顆大棗熱量還是比較高的,那麼身邊很多女性朋友們,如果在日常生活中想要使用大棗,卻又擔心發胖的話,也可以採用蒸煮等多種方法。使用大棗,一個比較普遍的方法就是可以用紅棗泡水喝,在冬天裡可以試著喝一些紅棗茶,幫助我們補充血氣。
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