哺乳期可以吃萵苣嗎
世上說:“媽媽是這個世界上最偉大的人。”沒錯,媽媽是比較辛苦的。往往在而小孩哺乳期間,很多的食物都是需要忌口的。那麼,哺乳期可以吃萵苣嗎?因為萵苣能夠很好的促進人們的消化。下面,小編就一起告訴大家這個問題問題:
一、哺乳期能吃萵苣嗎
哺乳期可以吃萵苣。萵筍中含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,哺乳期食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。
另外萵苣還含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排洩,可用於治療各種便祕,哺乳期媽媽食用萵苣還能增進食慾。所以哺乳期是可以吃萵苣的,但是由於萵苣中的生化物對視神經有刺激作用,如果過多地或是經常食用萵苣,會發生頭昏嗜睡的中毒反應,導致夜盲症或誘發其它眼疾,所以不宜多食。
二、哺乳期吃萵苣的好處
1、利尿通乳
萵苣鉀含量大大高於鈉含量,有利於體內的水電解質平衡,促進排尿和乳汁的分泌。哺乳期媽媽如果缺奶或乳汁不通也可適量食用促進乳汁分泌。
2、增進食慾
萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食慾。哺乳期媽媽吃了能增進食慾,補充更多的營養和能量,從而也讓寶寶健康成長。
3、防治貧血
萵苣中的還有豐富的鐵元素,而且這種鐵元素很容易被人體吸收,哺乳期媽媽食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。
4、防癌抗癌
萵苣含有多種維牛素和礦物質,具有調節神經系統功能的作用,萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率,又可用來防癌抗癌。
5、寬腸通便
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排洩,可用於治療各種便祕。
6、提高睡眠質量
萵苣還具有鎮靜作用,哺乳期媽媽食用可治療失眠,幫助睡眠,改善睡眠質量。
三、哺乳期吃萵苣要注意什麼
1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要餵乳,不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物,所以在吃萵苣的時候忌與此類食物一起烹調或食用。
2、患有眼病、痛風者及脾胃虛寒、腹瀉的媽媽不宜食用萵苣。
3、健康的烹調方式。哺乳期媽媽的飲食不宜過重口味,哺乳期媽媽吃萵苣的時候應儘量避免高油高溫過久的方式,以免上火、消化不良不舒服。
4、哺乳期不宜經常或過量食用萵苣。過量食用萵苣會發生頭昏嗜睡的中毒反應,導致夜盲症或誘發其他眼疾。
5、對萵苣過敏的人不宜食用。萵苣也有可能成為過敏原的,如果是對萵苣過敏的話,食用萵苣就可能造成面板紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了,所以此類人群也要避免食用萵苣。
6、萵苣性寒,哺乳期媽媽月經來潮期間以及寒性痛經之人,忌食涼拌萵苣。
哺乳期可以吃萵苣嗎?以上,就是小編告訴大家的答案。哺乳期間是可以吃的,不要吃太多。這樣是對身體不好的,大家一定要注意這個問題。另外,小編還告訴了大家哺乳期間吃萵苣應該要注意的事項是有哪些的,這是很重要的。
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