便祕吃牛油果，這是真的嗎？不行就來看看吧

牛油果在最近幾年，已經得到了很多人喜歡，尤其是那些正在減肥的人們，這個食物就非常的重要，很多人都為了減肥，所以去吃這個植物，還有這種食物也可以治療便祕，你知道嗎？不知道的要趕快學起來了，這個是非常好吃的，還有功效，可以是很重要。

便祕吃牛油果，這是真的嗎？不行就來看看吧

一、便祕的危害

1、有損容顏：因為一旦長期便祕，一些身體的有害物質就會再次吸收入血，導致面板粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

2、會導致一些婦科炎症：如痛經。因為便祕的原因，導致不少的婦女易發生陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。

3、發生痔瘡：這是便祕的一最常見危害。因為在便祕時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘻，最後形成痔瘡。

4、心理和精神障礙：一旦患有便祕，倘若患者在進行一定的治療後久久不愈，那麼疾病就會給患者的生活帶來極大的痛苦，從而加重了精神和心理的創傷，甚至痛不欲生。曾有多名便祕患者，因不堪忍受而自殺的情況。有學者報道，男性長期便祕易患帕金森症。

5、誘發心、腦血管疾病發作：在臨床上，不少的患者就會因為便祕的原因而經常用力去增加腹壓，時而屏氣使勁排便，然而這樣就有可能會造成心、腦血管疾病的發生。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

二、牛油果能夠健胃清腸治療便祕

鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。[2]

鱷梨還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分佔74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

三、牛油果奶昔

（一）材料：牛奶100毫升，牛油果半個，酸奶200毫升。

（二）做法

1、牛油果洗一下，去皮去核，切成小塊。

2、將切好的牛油果和一些牛奶放入攪拌機，攪成糊狀。

3、牛奶的量根據奶昔的稀稠程度自行加減，注意不要太稀了。

4、打好的奶昔先倒一半到杯子，用勺子支撐，慢慢倒入酸奶。

5、再用勺子支撐將剩下的奶昔倒進去。

四、牛油果沙拉

（一）材料：苦菊、紫葉生菜、紫甘藍、芝麻菜、聖女果、牛油果、鵪鶉蛋、醋、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒碎、鹽等。

（二）做法

1、將苦菊、紫葉生菜、紫甘藍、芝麻菜等洗淨，撕成合適的大小備用。

2、牛油果洗淨，對半切開，去核，果肉挖出，切成小塊，備用

3、鵪鶉蛋煮熟，去殼，對半切開，聖女果也對半切開。

4、將所有的材料裝在合適的大碗中。

5、將1份蜂蜜，1.5份醋，2份橄欖油，少許鹽加在小碗中。

6、調勻之後倒在沙拉上，攪拌均勻。

7、再撒上黑胡椒碎，一些檸檬汁就可以食用了。

五、牛油果應該什麼時候吃比較好?

牛油果可以和飯一起吃，但是在飯後食用吸收比較好。

因為牛油果在小腸中消化吸收，因此飯後大量的血液已經聚積在腸道中，此時食用牛油果可以促進牛油果中的營養成分被吸收，因此飯後吃比較好。

便祕吃牛油果，這是真的嗎？便祕患者在生活中是可以適當的吃一些水果的，而牛油果這種水果對於治療便祕是有一定幫助的，希望便祕患者可以適當的去吃一些，這不僅可以保護自己的身體，還可以讓所有的疾病儘快的離開自己，可以說很實用的一種水果。