菌茹燴豆腐的做法 菌菇燴豆腐 菌茹燴豆腐怎麼做
“豆腐是中國的傳統食品,味美而養生,營養極高。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱,它的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。杏鮑菇是集食用、藥用、食療於一體的食用菌,具有杏仁香味,肉質肥厚,口感鮮嫩,味道清香,營養豐富,還具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。這雖然只是一道素菜,卻也是鮮美無比,營養豐富的,做法也很簡單,來試試吧。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燴 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
菌茹燴豆腐的做法步驟
1、準備好食材,用老豆腐比較不容易碎。
2、豆腐洗淨切成大小合適的塊。
3、放在不掉屑的紙巾上,吸淨水分,這樣在煎的時候油不會濺出來,也能縮短煎的時間。
4、杏鮑菇切滾刀塊式片狀,蔥薑蒜切片。
5、鍋內倒油,慢慢放入豆腐,不要疊放。
6、一面全部煎黃後,翻面再煎到金黃。
7、把豆腐推到一邊,倒入蔥薑蒜等調料。
8、倒入半碗高湯,大火燒開,加入一小勺鹽,小火燜煮5分鐘讓豆腐入味。
9、放入切好的杏鮑菇。
10、翻拌約均勻,燜煮3分鐘,可以加入其它喜歡的調料,喜歡鮮的加一點雞精。
11、取5克生粉加水攪勻,倒入鍋中,勾一層薄芡,收一收湯汁。
12、淋一些香油。
13、裝盤。
14、素菜也能鮮沫無比的哦!
15、來品嚐美味吧。
小竅門
因豆腐中含嘌呤較多,對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者,不宜吃豆腐;脾胃虛寒的人也不適合多吃,容易引起消化不良。
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