涼拌金針菇的做法 kiki牛的私房菜8-涼拌金針菇 涼拌金針菇怎麼做
“雖然說涼拌菜是夏季的常客,人們也樂於在夏季做出各式各樣的涼拌菜品來享用,這不僅是因其製作簡單、快捷,而且又清爽可口、味道鮮美,這個季節吃最適合不過了。但是,在我看來,這要是美味呀,一年四季哪個季吃都會受到歡迎和追捧!
哈哈~~涼拌菜是我的拿手好菜,家人和朋友都很喜歡吃,用大家的話講就是“很給力”。我也經常教朋友們如何去製作,還有一些小技巧之類的,但是結果總是差強人意,大家說做不出我這樣的味道來,搞的我不知如何是好~~
可能是經常烹製的原因吧,對於調料的掌握自然是關鍵所在,這一點需要大家多多試做,我相信只要掌握了技巧,這涼拌菜什麼的根本不在話下~~
涼拌金針菇是我的最愛,這不僅是因其味道鮮美可口,而且金針菇又具有極豐富的營養價值,通過食療,可以補肝,益腸胃、抗癌、益智,還可以緩解疲勞,能提高人體免疫力,總之,好處多多,建議經常食用呀~~”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 拌 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
涼拌金針菇的做法步驟
1、金針菇剪去根部清洗乾淨;
2、準備配料;
3、黃瓜洗淨切絲;
4、金針菇汆水,之後浸泡涼水裡;
5、取出後擠幹水分備用;
6、加入黃瓜絲;
7、調入鹽、醋、生抽、香油;
8、依次放入蔥絲、蒜末、剁辣椒;
9、熱鍋加油,放入適量花椒粒,炸出香味離火;
10、澆至上述配料上,攪拌均勻,盛入盤中,撒上香菜即可享用。
小竅門
烹調心得:
1、金針菇汆水時間應以熟透為標準;
2、汆燙好的金針菇放入涼水裡浸泡,可使其顏色保持鮮亮;
3、將金針菇擠幹水分,以免吃起來水分溢位,影響整體的口感;
4、醋、生抽不宜放太多,否則菜品顏色會發黑,看起來不美觀;
5、放入剁辣椒,使得菜品味道更加鮮美;
6、花椒炸出香味即可離火,否則變黑後拌菜就不好吃了;
7、配菜可以根據自身喜好增減。
百科:
金針菇學名毛柄金錢菌,又稱毛柄小火菇、構菌、樸菇、冬菇、樸菰、凍菌、金菇、智力菇等。因其菌柄細長,似金針菜,故稱金針菇,屬傘菌目白蘑科金針菇屬,是一種菌藻地衣類。金針菇具有很高的藥用食療作用。營養很豐富,多食用它,可提高人體的免疫力,但是脾胃虛寒的人不適宜吃太多金針菇。
營養價值:
1、金針菇含有人體必需的氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,人稱“增智菇”。
2、金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質,有增強機體對癌細胞的抗禦能力。
3、常食金針菇還能降膽固醇,預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,增強機體正氣,防病健身。
4、金針菇中含鋅量比較高,也可有促進兒童智力發育和健腦的作用。
5、金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處,因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱。
6、金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。
7、食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
8、經常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
每100克金針菇所含營養素:
熱量(26.00千卡);蛋白質(2.40克);脂肪(0.40克);碳水化合物(6.00克;膳食纖維(2.70克);維生素A(5.00微克);胡蘿蔔素(30.00微克);硫胺素(0.15毫克);核黃素(0.19毫克);尼克酸(4.10毫克);維生
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