秋季午餐吃什麼好,可以吃的東西還挺多的
秋天是一個溫度非常適宜的季節,但同時秋天也很容易讓人感覺到面板乾燥,因此在秋天的時候吃東西是有一定的講究的,比如說我們可以適當的吃一些梨等具有滋潤效果的食物,那麼秋季午餐吃什麼好?美味的午餐味道和營養皆不可缺。
秋季午餐吃什麼好
1.菜花
菜花是中含有豐富的維生素的食物,在200克的新鮮菜花當中含有的維生素a成分,可以滿足一個人一天所需維生素a的75%以上。菜花當中的維生素c含量也是非常豐富的,在100克的菜花當中含有80毫克左右的維生素c,是大白菜的三倍左右,所以適量的吃一些菜花是挺不錯的。
2.豆芽
在豆芽當中含有豐富的蛋白質,碳水化合物,鈣元素,鐵元素等營養元素,並且豆芽的口感是脆爽的,所以有很多人都喜歡吃豆芽。
3.芹菜
在芹菜當中含有豐富的胡蘿蔔素,氨基酸,維生素c等成分,將芹菜和香乾肉絲炒一炒,製作出來的菜餚味道是非常鮮美的。
4.蓮藕
可以將蓮藕製作成蓮藕湯,或者是製作成紅燒聯蓮藕,雖然蓮藕是涼性的食物,但是經過燒製以後蓮藕會變成平性的食物,所以蓮藕是非常適合在秋天的時候吃的。
5.白蘿蔔
白蘿蔔也被稱為土人蔘,在白蘿蔔當中富含的營養都是人體所必需的,白蘿蔔燉排骨是非常鮮美的,可以很好的將白蘿蔔和排骨當中的營養結合起來。
6.豬肉
中午的時候適量的吃一些豬肉是不錯的,因為豬肉當中的脂肪含量相對比較高一些,在晚上的時候就不適合吃大量的豬肉。
秋季午餐吃什麼好,除了以上向大家推薦的這些食物以外,秋天的午餐我們可以吃東西還有非常多,比如說我們可以吃一些魚類,清蒸鯽魚或者紅燒桂魚都是不錯的選擇,總之我們在選擇飲食的時候,一定要注意營養均衡,這是非常重要的。
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