減肥時應該吃什麼水果
如今城市中工作壓力越來越大,很多朋友由於飲食混亂、缺乏鍛鍊,往往會出現肥胖的症狀,隨之而來的便是減肥的潮流。很多朋友都說要減肥,晚飯只吃蔬菜和水果。那麼,大家知道減肥時應該吃什麼水果嗎?下面就讓我們一起來看一下吧。
減肥時應該吃什麼水果
1.蘋果
不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因為真的會餓到全身無力直髮抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
2.木瓜
其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。
3.奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓面板變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
4.葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡,因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對於減肥真的是很有幫助。
5.蕃茄
這裡指的是大番茄,像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。
6.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維、鉀質,有消水腫跟解便祕的功能。而且香蕉吃了很有飽足感,在很餓的時候吃上一根,馬上可以補充體力。
7.鳳梨
鳳梨有非常強的蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃,會傷胃然後因為鳳梨也是比較甜的水果,所以也不要過量。
8.柳橙
維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。柳橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
看了上文中介紹的幾種水果,大家知道減肥時應該吃什麼水果了嗎?像蘋果、奇異果這類低熱量、飽腹感強的水果都是不錯的選擇哦。特別是蘋果,它含有豐富的維生素和纖維素,可以促進全身的新陳代謝,幫助消化,以此達到減肥的目的。
-
夏日晚餐吃什麼
炎炎夏日,人們在炎熱天氣烘烤之下身體會流很多汗液,身體也會損失各種鉀、鎂等元素。而高溫酷暑也會讓人們的食慾不振。而現代的社會人們上班節奏越來越快,基本不會有什麼時間去解決自己的一日三餐,但其實只要搞定晚餐,一樣能解決夏天營養缺失的問題哦。跟著小編來看...
-
怎樣才能減肥呢
減肥是我們現在女性最關心的一件事情了,到底怎樣才能減肥呢,這個問題的關鍵就是我們如何合理的進行減肥,而不是通過不吃飯這種方法。一般不吃飯會導致我們的腸胃出現較大的問題。那麼我們今天就說一下怎樣才能減肥呢。怎樣才能減肥呢1、燕麥燕麥是低熱量食物,而且...
-
炒冬瓜能減肥嗎
現在這個看臉看身材的時代,減肥早就已經成為了這個社會的而主流話題。越來越多的人選擇減肥,選擇加入這個大集體,來探討如何減肥快而且有效果。各種各樣的減肥方法都有。最近發現了再買一個問題:炒冬瓜能減肥嗎?下面我來解答一下。炒冬瓜能減肥嗎冬瓜為什麼能減肥冬...
-
豉香地三鮮的做法 心藍手製私房菜【豉香地三鮮】——冰淇淋流淚(探訪) 豉香地三鮮怎麼做
“心藍手製私房菜【豉香地三鮮】——冰淇淋流淚(探訪) 眼鏡躺在床上,呆呆的望著天花板,沒有勝利的喜悅,沒有徵服的kuai感,卻有一絲淡淡的惆悵和牽掛。這是一種奇怪的感覺,讓眼鏡迷惑。 眼鏡是個好強的男孩,經濟上的捉襟見肘讓他的心靈格外敏感,他害怕那種被人瞧不...