水果加酸奶可以減肥嗎,減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢
每個女生都是愛美的,俗話說“一白遮百醜,一胖毀所有”,所以很多女孩子們天天把減肥二字掛在嘴邊唸叨。可是減肥又不想動,只能從控制自己的飲食為主,最近網上風靡的減肥法是,水果+酸奶減肥法。那到底“水果加酸奶可以減肥嗎?減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢?
一、水果加酸奶可以減肥嗎
一般來說,吃 酸奶 和水果是可以減肥的,但是一定要相應的減少主食物的攝入量的情況下,還要經常參加必要的體育活動。
早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果,可以保證能量充足,最好加上燕麥或e68a84e79fa5e9819331333363373832全麥麵包,因為這樣能保證不會很餓,而且這兩樣卡路里很少。中午時一定要吃正餐的了,因為關係到身體健康和一天的能量補充,並且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建議午餐吃清淡些,最好加上豆類食物,另外可以吃些番茄,不僅能減肥,還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了,因為晚餐吃的多不利於消化,且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多,很難消耗,實在餓了的話,就去喝進口的脫脂牛奶,這樣是可以利於減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時,也有很多的營養劣勢。比如說,水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低,水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食,麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降,容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤,只有晚餐改吃水果,遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足,晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,為了彌補鐵和鋅的不足,減肥女性中午一定要吃點肉或魚,只需1-2兩(去骨刺後的重量)就好了。為安心起見,最好再加上一粒複合營養素補充劑。
二、減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢
1.牛油果
很多女生把它當做減肥聖果,但是可以說,吃牛油果減肥的沒有一個成功了的,牛油果的熱量是很高的,每天吃一個牛油果,攝入的熱量和油量就夠多了,更何況加上酸奶一起吃,大部分酸奶中都是含有糖的,如果是水果拌酸奶吃,肯定是需要大量的水果和酸奶,這樣吃,只會越吃越肥。
2.香蕉
香蕉並不是一款很適合減肥的食用的水果,少量吃還可以,但是過多食用,不僅不能減肥,反而發胖,而且我們都知道,香蕉也比較容易腐爛,一般都會放在冰箱裡,酸奶也是,被冷藏過的香蕉和酸奶,拌在一起食用,吃的分量還不少,先不說減肥了,腸胃就受不了,還會導致肚子疼,然後拉肚子。
3.榴蓮
有些人喜歡在榴蓮上面鋪酸奶,咬一口,榴蓮的甜軟夾雜著酸奶的奶味,可以說是很好吃了,但是榴蓮的熱量是很高的,吃榴蓮不僅不適合減肥,反而還會發胖,而且如果拿榴蓮加酸奶當主要的減肥餐吃,最後的結果只會是自己上火,說不定開始冒痘痘,然後體重還增加,得不償失。
以上就是小編給小夥伴們介紹的:關於水果加酸奶可以減肥嗎?減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢?相信小夥伴們收穫了不少吧!一定要記住減肥最重要的就是“合攏嘴,邁開腿”,想要單純的通過飲食上來減肥是萬萬不行滴,請加鍛鍊和適量的飲食控制,減肥也不是難事喲!
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