喝什麼酸奶能減肥?這5種酸奶不減肥,還增重!
現在的人生活品質越來越高,但飲食上也越來越不控制,大量攝入膨化食品和油炸食品,從而導致身材臃腫,不僅影響觀感,而且對身體健康也不利。所以現在也越來越多的人正在安排減肥計劃,那麼喝酸奶減肥嗎?喝什麼酸奶能減肥呢?我們一起來看看吧。
一、喝酸奶能減肥嗎?喝什麼酸奶能減肥
適量地喝酸奶能有效減小腹
根據研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
二、每日食用多少酸奶能達到減肥作用
最佳食用量每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
喝酸奶的時間最好是在飯後的兩小時後再喝,因為空腹飲用酸奶會使酸奶的保健作用大幅度減弱,而如果在飯後兩小時再飲用或者在睡前飲用,不但具有滋補保健、促進消化的作用,還能起到排氣通便作用。
三、五種酸奶不減肥
1、原味草莓酸奶
這種草莓味的酸奶,即使它已經經過99%脫脂的處理,但是依然具有很高的糖分,平均每6盎司中含26克糖。
2、藍莓水果酸奶
這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你,應該多注意下食品的成分標籤。
3、香滑低脂酸奶
這種酸奶每8盎司中含29克糖。
4、脫脂香草酸奶
這種酸奶含糖量也不低,每6盎司裡含有25克糖。
5、藍莓益生菌酸奶
這和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司裡含有19克糖。
通過以上了解,喝什麼酸奶能減肥?我們需要選擇脫脂的或低脂的無糖的酸奶,才有利於減肥效果。市面上許多酸奶裡面的添加了水果和大量糖分,我們在選購的時候需要注意避開這些陷阱,因為大量的糖分中含有很高的熱量和脂肪,喝了上面5種高糖分的酸奶,不但不減肥,反而增肥。
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