喝酸奶減肥嗎,這樣喝酸奶更有效
減肥是愛美女性一直所追求的,人們一直在試圖尋找一種既能減肥又能美容而且不用節食的好方法,於是,酸奶就出現在了大家的視野當中。酸奶對身體有益而且可以美容養顏大家都是知道的,可是真的可以用來減肥嗎,如果可以,怎麼樣喝酸奶才最有效呢。
一、喝酸奶減肥嗎
經常喝酸奶對減肥有作用,酸奶有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,輕微飢餓時喝一杯酸奶可以有效緩解迫切的食慾,酸奶可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率,所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收,有利於減肥。
二、酸奶減肥法
1、早餐喝酸奶減肥
酸奶是早餐打造的黃金搭檔,空腹喝酸奶,很容易刺激腸胃,而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化,就被吸收排出體外,所以喝酸奶前,最好是先吃點東西。
2、早餐午餐之間喝酸奶減肥
午餐前很多人都感到十分的飢餓,這個時候可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食慾。
3、飯後2小時喝酸奶減肥
飯後兩個小時後,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對於吸收裡面的營養是最為有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,並讓酸奶充分被胃部吸收。
4、睡前喝酸奶減肥
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到飢餓,如果想吃東西的話,建議用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。
減肥需要正確的方法,千萬不要進行節食,會導致腸胃功能手受損,容易引發病症。
三、酸奶減肥竅門
1、黑糖酸奶減肥法
黑糖不僅僅能為人體提供能量,所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的鉀,對於消除水腫、降壓等的作用,是白砂糖的550倍!每天攝入量低於20克的黑糖,不但不會加劇肥胖的問題,還能抑制對甜食的食慾,與酸奶結合起來,能一併解決女性的肥胖問題呢!
材料
酸奶 50-200克 黑糖 10克
步驟
把酸奶倒在碗內,隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌,黑糖很容易溶於酸奶,待兩者充分混合後便可食用,一天一杯。你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來製作,口感更滑!
2、鹽水酸奶減肥法
如果不太喜歡吃甜食,但又想試試酸奶減肥法的你,不妨來嚐嚐下面介紹的鹽水酸奶法哦!
針對便祕的民間療法,我們比較熟悉的是,每天早上和一杯鹽水,所以鹽與酸奶結合起來,對於頑固便祕的治療有不錯的效果。另外,在酸奶中加入足量的鹽水,就不用擔心糖分的吸收了,每天喝200毫升鹽水酸奶,還能增加飽腹感,抑制食慾。
材料
無糖酸奶 100克 食鹽 2克 礦泉水 100 毫升
步驟
根據個人口味將食鹽溶於水中,用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然後在鹽水中加入無糖酸奶,慢慢攪拌後完成。建議在飯前飲用,一天2杯。如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖哩粉、肉桂粉等也是很不錯的。
喝酸奶減肥嗎,當然是可以了,合理的搭配飲食,適當的喝酸奶可以達到一定的瘦身效果,而且還可以美容呦。在最後小編還是要提醒大家,對於減肥我們一定要用正確科學的方法,不要盲目的相信一些減肥廣告以及減肥藥,以免最後傷害了身體。
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