吃什麼可以快速補血
在夏秋交換之際,天氣變換的非常快,氣候乾燥,造成人體虛等症狀,此時就非常需要補血補氣,但是人們都不喜歡用藥物調養身體,因為藥物苦澀的味道讓人難以下嚥,那麼也就更多的人選擇用食補的方法,那麼吃什麼可以快速補血呢?今天就讓我們給你介紹一下。
吃什麼可以快速補血
一、紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西,百合則是滋養女性身體的好食材,紅棗百合粥集合了二者的優勢,將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致,毫不誇張地說,這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥,也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥,適合每天食用,非常健康。
二、生薑紅糖湯
女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題,一定要試一試生薑紅糖湯,因為,生薑能拔除體內寒溼,紅糖可以補血養胃,尤其是在寒冷的秋冬天,喝一杯生薑紅糖湯,面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩,值得一試呢。
三、糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔,特別適合素食主義者食用,可以在煮粥的同時放入紅糖調味,半個小時後,一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了,這款粥不僅好喝,在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
四、蘋果
蘋果不愧為水果中富鐵之王,大家都知道,蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”,這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗乾淨後,不建議榨汁或切盤,最好直接剝皮後食用,如果是有機蘋果,洗乾淨後,可以連皮一起吃,這樣營養保留更全面,補血效果也更佳。
五、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素,是民間最常見的補血食材,豬肝肉質鮮嫩,味道鮮美,非常適合做一道炒菜,在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後,就可以將切成小塊的豬肝放入,大火翻炒3-5分鐘後,即可出鍋享用,值得注意的是,豬肝建議一週吃一次,否則可能會造成消化不良。
六、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說,每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色 。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
吃什麼可以快速補血,常規的選擇有很多,但是對於不喜歡藥味的朋友,食補自然是更好的選擇,紅棗紅糖紅豆都是補血的首選,如果嫌棄這些太過清淡,可以試著來炒一份豬肝或是煲一份四物湯,而這些食材也是常見的,做起來也並不麻煩,讓你在既滿足自己口腹之慾的同時,也能保障自己的身體健康。
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