食物治療失眠有哪些
說道失眠,大家一定會想到夜裡多夢,半夜驚醒,翻身到凌晨了還睡不著覺。失眠的原因有生理因素,也有心理因素,失眠患者總是會急於尋找速成之法來治療失眠。但是,病急也別亂投醫,凡病沒有特效藥。今天就來介紹食物治療失眠的辦法。
食物治療失眠有哪些
1.牛奶
牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸,它能使人安然入睡。實驗證明,在有效時間內,一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。
2.水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡。原來,水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3.核桃
核桃可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻,搗碎,睡前服用,能收到良好的效果。
4.糖水
人在煩躁時,由於大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時,如果能喝上一杯糖水,便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後,在體內產生一系列化學反應,最後生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5.小米
中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥,其澱粉可以得到充分糊化,其他營養成分都成為水溶狀態,生津和胃,易消化吸收。
6.麵包
若失眠,可吃點麵包,它能使失眠者很快得到安靜,安然入睡。這是因為人吃了麵包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7.大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。民諺有“要想睡得好,晚上吃大棗”,就說的是這個道理。
8.蜂蜜
蜂蜜營養豐富,含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效,臨睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到鎮靜催眠的作用。
9.食醋
有些人因旅途勞累反而睡不著,遇到這種情況時,可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下,不僅很容易入睡,而且睡得還很香。
10.葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
相信看完上面的介紹,各位朋友八成已經對治療失眠的食物有了大致的瞭解。食物治療自古以來就是中國一大特色,中華文化源遠流長,博大精深,相信在精妙的中醫食療祕方的幫助下,各位失眠患者都能早日擺脫失眠這一難纏的病症。
-
2天倒計時,剁手省錢兩不誤,“安廚818”電商節攻略出爐!
立秋剛過,三伏天的炎熱卻纏綿依舊,地主家餘糧見底。既不想逛超市,更不願溜達菜場。小脾氣說來就來,此刻,你需要一場家庭食材購物節,幫你趕走你夏日裡的所有小情緒!一場地道土貨的品質電商節即將開啟8月18日,一場地道土貨的品質購物節“安廚818好食節”即將開啟。在消...
-
網際網路時代下的餐飲行業:,不變革的命運是100%的倒閉
隨著網際網路的快速崛起,傳統線下餐飲業越來越不景氣,顯而易見的就是街邊的門面在不停的轉讓、停業。資料統計顯示,2017年全國餐飲業月倒閉率高達15%,年複合倒閉率超100%。創業的餐飲者中的絕大部分都在一年內陣亡,能在商戰搏殺中活下去的只有很小一部分。究其根本原...
-
官宣:自動化行業採購,你們的“單”雲點搞定!
曾經是溫柔,風情萬種的少女,但自從入了工業自動化行業的採購之後,就大變樣。或許會疑問,變成了什麼樣,為何會變樣。我想在不瞭解自動化行業的人在往下看了,就會大致瞭解,已經是採購的,或者與之有點相關的,會對你們大有幫助,廢話不多說,我們接著看吧!剛入職的時候,信心滿滿,對...
-
聚焦2018中國?國際包裝飲用水峰會,景田響應健康號召
4月24-25日,2018中國?國際包裝飲用水峰會在山東青島召開。本次峰會不僅邀請到國內政府領導、知名專家學者、行業專家共同參與交流,還有國際專家帶來最新國際資訊,凝聚行業合力,把脈行業發展癥結。此次高峰論壇以“聚力、納新、成長”為主題,圍繞當前行業現狀、發展...