得了頑固性失眠怎麼治療,能食療的食品有哪些
現在的社會節奏很快,不少人都有失眠的情況,那麼要是得了頑固性的失眠怎麼治療呢,有沒有一些好的食品能解決這個問題呢,這樣既免去了吃藥所帶的副作用,又能讓患者更好的接受,今天我們就帶領著大家來看幾種對於治療失眠比較好的食物。
要想了解頑固性失眠怎麼治療,我們先要了解一下什麼是失眠
一、睡眠的功能
睡眠可以讓人體獲得充分休息,恢復體力和精力,使睡眠後保持良好的覺醒狀態。與覺醒對比,人體睡眠時許多生理功能發生了改變。此外,睡眠具有產生新細胞,保持能量,修復自身的作用。睡眠不足將導致抵抗力下降。目前,消除睡眠障礙最常用的方法是服用安眠藥,但是長期服用這些藥物會產生耐藥性和成癮性,且有一定的副作用。因此,開發安全有效的改善睡眠的功能性食品具有重要意義。
二、疾病性睡眠障礙
①睡眠過多。較正常睡眠時間增多數小時或長達數天。睡眠過多可發生於很多腦部疾病,如腦血管疾病、腦外傷、腦炎、第三腦室底部和蝶鞍附近的腦瘤等,也可見於尿中毒、糖尿病、服鎮靜劑過多等。
②睡眠倒錯。白天昏昏欲睡,而夜間興奮不眠,可見於神經衰弱、癔症、腦外傷性神經衰弱綜合徵和腦動脈硬化。
③夢言症。患者於睡眠中說話、唱歌或哭笑,多見於神經質兒童、癲癇和具有遺傳素質的人,亦可見於感染中毒患者。
④夢行症(夢遊)。患者熟睡之後,不由自主地起床在室內或戶外活動。在有人提問時可含糊答應,遇到強烈刺激時可以驚醒,但醒後不能記憶起床進行的活動,見於神經質兒童、癲癇和神經官能症;夢行時患者意識處於朦朧狀態,如果走到危險地方,可發生傷亡等意外 。
瞭解了睡眠的功能和失眠的意思之後,那麼哪些食品對治療失眠有好處呢。其實這些東西就再我們的日常生活中,平時我們不怎麼了解罷了。
三、具有改善睡眠功能的物質
1、褪黑激素、酸棗仁、麵包、饅頭、酸奶加香蕉、葡萄與葡萄酒、富含鋅、銅的食物等
2、還有一些食品,像花生,黑芝麻,核桃,糙米等等也是不錯的
3、當然如果是當季的新鮮瓜果蔬菜也是很好的
4、還可以養一些花卉,具有安神鎮靜作用的。
5、合理的休息,樂觀的心態,規律的運動,都對治療頑固性失眠有很好的作用。
頑固性失眠怎麼治療,這是一個科學的系統的問題,這期間我們要聽從醫生的指揮,按時服藥,規律運動,保持樂觀的心態,再加上我們平常多吃一些有助於睡眠的食品,這樣藥療與食療相結合,是一個很不錯的方案,當然,這個過程一定不能急於求成,這是一個循序漸進的事情。
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