治療失眠的食療有哪些,知道這些小竅門讓你輕鬆睡大覺
從古至今,民以食為天,食物不僅有實用價值,而且也有藥用價值,實物要注重選材,好的食材往往能夠更好的做出美味可口的飯菜,天然的食材有大自然中的水分,吸收土壤中的微量元素使自身的醫藥價值大幅度上升,就具有這些優點,其做法更講究原汁原味的原則。
一、治療失眠的食療
1、杏仁
它既含有色胺酸.又含有適量的肌肉鬆弛劑鎂。
2、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽,就能起到預想中的效果,因它們富含歐米加-3脂肪酸。
3、土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻人溫牛奶中食用即可。
4、燕麥片
能誘使產生褪黑素。一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片效果會更佳。
5、豬心
在很多食療方法中都曾提到過豬心,豬心確實具有安神功效。豬心,性味甘、鹹、平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚,已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強心肌營養,增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
二、植物治療
1、小米
現代醫學認為,飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭,每百克中含色氨酸量高達202毫克,是其他穀類食物無法比的。另外,小米富含易消化的澱粉,進食後能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量。
2、靈芝
靈芝,有益氣、養心安神、止咳平喘之功效,用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑑》記載,靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。現代研究證實:靈芝能增強中樞神經系統功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強心肌及機體對缺氧的耐受力;能降血脂、調節血壓;有良好的安神定志作用,所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。
如上所示,治療失眠的食療是大自然饋贈的寶物,是桌上的美味,是一家人團團圓圓的家常菜,是那入口即化,那心田上的清涼,那久久不散的香味,它將你與大自然親密的聯絡在一起,感受崇山峻嶺,萬里冰雪,廣闊草原,青山綠水,更是生活中的一次體驗,希望這些能對你有所幫助。
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