雜蔬鱈魚飯糰的做法,雜蔬鱈魚飯糰怎麼做
“這是營養搭配很完美的一餐,有魚有蔬菜有飯,這種大雜燴的方法很適合,只吃飯不吃菜,只吃菜不吃飯的寶寶。再加上給你媽安利個做飯糰的神器,將讓你如虎添翼。”
食材明細
- 其他 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
雜蔬鱈魚飯糰的做法步驟
1、食材:熟米飯130克,胡蘿蔔20克,玉米20克,西蘭花1朵,鱈魚40克,包菜25克,黑芝麻2克
2、蔬菜準備好,要提前煮的即將一起入鍋。
3、胡蘿蔔、玉米、西蘭花、包菜入鍋焯1分鐘。
4、焯完撈上來再切切碎。
5、鱈魚切碎,大刺挑掉。
6、小火熱鍋,倒少許油,油温,鱈魚放入炒熟。
7、放焯好的蔬菜,熟米飯,包菜,炒散炒勻炒香,出鍋前撒些黑芝麻。如果寶寶月齡小,覺得這飯菜還有些硬,再少些水蓋蓋燜煮一會。
8、舀米飯放入搖一搖飯糰神器中,搖啊搖,圓飯糰完成啦。
9、家有不愛吃飯的娃,可以試試將飯做成丸子性狀。
10、沒有模具,用保鮮袋,飯裝入,邊轉邊擰緊保鮮袋,一個圓球也出來了。
小竅門
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