什麼水果健腦益智
我們都希望自己更加聰明,在學校的學生希望自己有超強的記憶力,特別是畢業班的學生們總是抱怨腦力不夠用,需要補腦。總是尋找一些保健品來食用。其實,你大可不必這樣,不知道你有沒有聽説過水果是可以健腦益智的,到這裏,你也許就要反問我,什麼水果健腦益智了。
什麼水果健腦益智
最常見的健腦益智的水果一定少不了核桃,大家都説補腦吃核桃。但是,除了核桃以外,還有櫻桃、黑莓、菠蘿、桑葚、龍眼、火龍果。
1、櫻桃
櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
2、黑莓
美國塔夫茨大學研究發現,黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流,提高腦力,健腦益智。
3、核桃
核桃仁中含有對大腦發育十分有利的成分,如:脂肪油、蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、磷脂、鋅、鎂以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素E等。藥理實驗證明核桃能增加血清白蛋白,增加大腦的營養供應;其中所含的微量元素和磷脂等成分,能促進神經細胞的增生;維生素A、維生素C、維生素E有減少大腦耗氧量的作用;鐵、鎂、鋅能維持記憶力。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
5、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等,含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油,這些都對大腦的發育和活動很有助益。
6、龍眼
龍眼是“智慧果”,讓大腦開竅,當碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復體力,健腦益智,讓思緒敏捷。
7、藍莓
藍莓具有優異的補腦效果,喝藍莓奶昔,可以提高專注力,長期食用藍莓更能健腦益智,強化記憶力。藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份,而是它能夠促進腦部血液循環的功能。
8、火龍果
火龍果含豐富的白蛋白,還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高,尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的發生。經常食用火龍果,可以健腦益智,從而預防老年性痴呆。
保健品健腦益智不如水果來得快,如果你知道了什麼水果健腦益智你也不必去貨比三家的找保健品了。並且,你食用水果不需要擔心什麼副作用,比起保健品來,水果來的更安全。同時,水果不僅僅只有健腦益智的效果,更還有其他的效果,食用水果來補腦,不會讓你補了這裏傷那裏。
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