你知道黑豆漿怎麼做嗎,營養價值高嗎
中國人早餐不可或缺的食物之一就是豆漿,生活中幾乎每天都會喝。豆漿老少皆宜,不僅富含植物蛋白,還有許多維生素。長期喝豆漿美容養顏,還可以延年益壽。不過我們大部分人經常喝的都是白豆漿,你喝多黑豆漿嗎?你知道黑豆漿怎麼做嗎?都有哪些好處和壞處,一起跟着小編來看看吧。
黑豆漿怎麼做
其實和黃豆豆漿做法完全一樣。
一、黑豆漿有什麼營養價值嗎
黑豆漿相比黃豆漿的營養價值要全面一些,黑豆漿具有高蛋白,低熱量的特點,除了能夠滿足人體對脂肪的需求量以外,還能夠有效的降低人體血液中膽固醇的含量。這是因為黑豆中基本不含有膽固醇,只含有植物固醇,然而植物固醇又不會被人體吸收利用,反之具有控制人體吸收膽固醇和降低膽固醇在血液中的含量。
黑豆漿非常適合患有高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化以及糖尿病的老年人食用。黑豆的營養價值豐富,含有非常多的蛋白質、碳水化合物、脂肪、尼克酸、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵、等多營養元素。黑豆所含的蛋白質,要高於我們常食的雞蛋、肉類、牛奶。因此黑豆素有植物蛋白之王的美譽。
二、每天喝黑豆漿的六個好處
1、黑豆漿可以美容養顏
黑豆富含花青素以及維生素E,這些都可以養顏抗拒衰老。
2、常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老,特別是對高血壓,心臟病,以及肝臟方面的疾病有好處。
3、黑豆漿促進排卵,對備孕有好處
由於黑豆富含雌性激素,所以喝了黑豆漿可以令子宮壁增厚,從而有利於早日懷上寶寶。
4、黑豆豆漿的營養價值也很高,它除了擁有大部分黃豆的營養素外,還含有鉻,可調整血糖代謝,所以就算是糖尿病患者,仍可適合攝取。而且黑豆在中醫學中是較温補的食材,對肝腎陰虛型耳聾症尤為適宜,黑豆豆漿也適合體質虛寒或經期中貧血的女性飲用。
5、高血壓病人常喝黑豆漿有好處
黑豆的營養價值和功效:研究發現黑豆具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用,也是潤澤肌膚、烏須黑髮之佳品。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素。其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高,僅VE含量相當於肉的7倍以上,對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏,增強精力活力的作用是很大的。
6、 喝黑豆漿可以減肥
做法:採用黑豆60克,清水500毫升為原料,首先將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜,再將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入果汁機裏攪碎,最後用過濾袋將豆渣濾出,豆漿再加熱燒開即可。黑豆漿減肥還有一條原因就是黑豆漿本身就有利尿的功效,可以加快新陳代謝。
看完本文是不是也想從明天開始嘗試一下黑豆漿了,其實黑豆漿怎麼做都是比較簡單的,還可以根據自己的需要加入一些比如芝麻、胡蘿蔔等食物進行合理搭配,增強口感。黑豆漿尤其適合一些高血壓、血脂稠還有血糖高的人喝,不僅可以吸收營養,還可以強身健體,趕緊為家裏有需要的人囤起來吧。
-
紅糖美白嗎,你知道嗎
眾所周知,我們都知道蜂蜜可以美容養顏,也可以美白。那麼,你知道紅糖可以美白嗎?這個小編是不知道的。而且小編知道紅糖可以治療痛經,也可以補血,但是沒有美白這項功能。那麼,今天小編帶大家去了解一下紅糖可以美白嗎?我們開始深入瞭解哦!紅糖美白嗎,你知道嗎今天小編帶大...
-
減脂期間水果吃什麼好
現在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,為了能夠快速瘦身,甚至什麼食物都不吃,那麼減肥期間都能吃什麼水果呢,你知道嗎,今天我們就介紹這個問題給大家,一起看看這個問題減脂期間水果都能吃什麼。一、減脂期間水果吃什麼好1.香蕉雖然...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就為大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨着經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作為日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...